120kg男一年狂瘦50公斤!老婆晒合照被问「换老公了?」

▲「明叔」减掉50公斤,有如换了一个人。(图/翻摄明叔很认真)

记者蔡绍坚/综合报导

中国大陆营养师「明叔」原本体重重达120公斤,但经过一年的饮食控制及运动,他狂瘦50公斤,现在的体重只有70多公斤,很多人甚至以为他老婆换了一个「鲜肉老公」。

明叔的身高184公分,体重原本重达120公斤,会开始减肥,是因为某次父亲二度中风住院,他到医院探病时,看见隔壁床一位40岁、100公斤的病人因喝酒导致脑出血,躺在床上大小便失禁,只剩下一颗眼球能动。

该名病人的惨况令他深受震撼,吓得马上低调手上的含糖饮料,明叔表示,过去他认为一切甜的东西都能治愈心灵,体重也因此失控,但见到血淋淋的案例之后,他决定拒绝甜食,也不再喝含糖饮料,并开始规律运动。

在一整年的坚持下,明叔狂瘦了50公斤,现在的体重仅有70多公斤,连皮肤都变白了,过去脖子上的「黑棘皮」也消失,许多朋友看见他跟老婆的合照,都以为老婆换了一个「鲜肉老公」。

明叔也分享了自己的减肥秘诀,就是戒添加糖、慢碳水,还有适当的运动。

戒添加糖:所有的可添加糖,看成分表比如说常见的:蔗糖、果糖、麦芽糖、葡萄糖、蜂蜜、糖浆等都不吃,大自然有的,但又不是特别甜的可以吃,特别甜的不吃,比如菠萝蜜、榴莲、芒果等。

慢碳水:就是GI值低的碳水化合物,因为越低的食物被机体消化的速度就越慢,就有时间去活动、去运动把热量消耗掉,而不给它转化成脂肪的机会。

适当运动:以前不要说是规律运动,可以说是「0运动」,能躺着就躺着,所以先动起来更重要,而不是高难度高消耗,就从提前下车走路回家开始,不坐电梯爬楼梯开始,慢慢的就有运动习惯了。