5成台人自卑肥胖 YouTuber谈减重史

社群数据分析公司QSearch近日公布2023年《肥胖舆情分析报告》，近3成网友表达肥胖导致外貌焦虑，近5成自卑难过，显示肥胖影响情绪、交友与生活品质。（郑郁蓁摄）

社群数据分析公司QSearch近日公布2023年《肥胖舆情分析报告》，近3成网友表达肥胖导致外貌焦虑，近5成自卑难过，显示肥胖影响情绪、交友与生活品质。百万YouTuber志祺七七也曾深受肥胖困扰，与朋友外宿都会焦虑，害怕打呼影响对方，也不愿意自拍，即便努力减重，也反复复胖，直到走进诊间，才打破了减重的恶性循环。

台湾成人过重及肥胖率达50.3％，维格诊所医师林昀媭说，国人十大死因中有8项与肥胖有关。肥胖者发生代谢症候群的风险是一般人的3倍以上，也有更高的机率罹患三高、心血管疾病、睡眠呼吸中止症等。

《肥胖舆情分析报告》发现，约7成的人会参考网友意见控制饮食及健身来减重，甚至网购减重药物。志祺七七分享自身经验，因肥胖让他没自信、影响睡眠品质，更造成工作效率差，采用了不合适的方式，反复复胖、停滞，最后在健身教练的建议下走进诊间，才打破了减重恶性循环。

林昀媭说，针对腰围、内脏脂肪这类具健康疾病风险的减重需求，更需要全面以饮食、运动、以及药物辅助。肥胖者只要减轻原体重5％，就能降低共病风险，减去7～10％，甚至能逆转新陈代谢症候群。

志祺七七回忆，原本外貌问题是肥胖造成最大的影响，但检查后才发现身体数值有多项异常。他总结出自身的减重四大秘诀，了解自己身体、寻找亲友支持、保持正面心态、遵从医嘱定期回诊。他鼓励正在减重之路上的民众，及早找医师制定合适的减重计划，创造身心健康的正循环。