爱爱算运动 男做25分钟=慢跑2km

男性若在性爱过程能持续25分钟,所消耗的热量,相当于慢跑2公里。(示意图,Shutterstock/达志)

天气好冷,在家爱爱算是运动吗?复健科医师李炎谕表示,根据国外研究,男生如果可以持续性爱25分钟,就相当于慢跑2公里所消耗的热量,「消耗的热量是比想像中多的」,性爱算是一种运动,而且持久度很重要。

李炎谕在脸书「李炎谕医师的复健聊天室」PO文指出,一篇发表在2013年的论文,针对年轻人性行为的研究发现,男性单次性行为平均消耗101大卡或每分钟4.2大卡热量,女性则是69.1大卡或每分钟3.1大卡。

李炎谕表示,所以如果男生能在性爱过程中,持续25分钟,就相当于慢跑2公里,所消耗的热量,但如果只有3分钟,就只有消耗掉微乎其微的12.6大卡,所以持久度很重要,有这方面问题的应求助于泌尿科。

李炎谕指出,2022年的回顾性研究则提到,性行为最高可消耗100大卡或约等于6 METs(代谢当量)的活动,平均心跳约介于每分钟90~130下,最高心跳约为每分钟170下,但会受到健康状态、体位、时间长短、不同阶段、性别差异等影响。

李炎谕指出,依照医学实证,他会认为性行为还是属于运动,而且比久坐好,可能还会有一般运动没有的额外好处。

泌尿科医师高铭鸿则提醒,对于控制良好的心血管疾病患者而言,性生活是安全、有益的,但若在性爱时有感到胸痛、呼吸急促、心率过快或心跳不规则、头晕、失眠或疲劳都应就医,切勿自行服用勃起功能障碍的药物,像是威而钢、犀利士,恐诱发自身无法承受的副作用。