八分鐘間歇式跳繩 把握「黃金30秒」全身燃脂

如果你想透过跳绳维持体态，那么时间规划很重要！很多人以为只要持续跳就能燃脂，但其实是要把握「黄金30秒」，今天的八分钟间歇式跳绳训练，让你有效瘦身燃脂！

影片中跳30秒休息15秒，一共跳10组，中间可以用不同重量的跳绳做替换，在训练心肺的同时也能训练肌肉，另外，记得在跳绳的前后先做好伸展，才能避免扭伤或膝盖疼痛的困扰，快跟着HBA-Lif一起跳起来！

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