北市庆祝麟洋夺金 12间健身房、游泳池免费入场

台北市明（6）日起12家健身房、游泳池免费入场，医师提醒，虽然免费很好，但建议民众仍要寻求专业教练指导，避免错误训练造成运动伤害。（示意图：shutterstock／达志）

巴黎奥运李洋、王齐麟羽球男双二度夺冠，台北市长蒋万安为庆祝「麟洋夺金」，祭出台北狂乐大放送，北市12座运动中心推出健身房、游泳池入场免费等多项优惠，预计带起一波运动潮。不过医师就提醒，虽然免费很好，还是建议民众上健身房，要寻求专业的教练指导，以免错误训练方式造成运动伤害。

蒋万安昨晚在脸书发文表示，谢谢麟洋配为中华队夺下金牌，并宣布明（6）日起至12日为期一周，体育局管辖的12座北市运动中心，推出健身房及游泳池免费入场超级优惠；「U-Sport计划」的台北市民会员，明天至9月5日一个月内，入场运动中心U币加码送，从5U变10U。

此外，今（5）日到9月5日，青年局也推出各场馆每时段场地使用费半价、直排轮每时段从150元降至75元、攀岩场票价折100元，平日体验价400元、假日500元。

近年越来越多民众上健身房运动、注重体态管理，林口长庚医院运动医学骨科主任邱致皓就提醒，「虽然免费很好，但建议还是要寻求专业教练指导，以免造成运动伤害」。他说明，上半身重训时，卧推主要是为了锻炼胸肌，但若重量太重，可能造成胸大肌受伤；做肩推训练能强化肩膀及手臂，但要小心肩峰锁骨关节受伤。

另外，在下肢训练上，如果没有充分暖身，做大腿股四头肌、后腿肌等训练时，也可能造成肌肉拉伤的情况；在拉橡皮绳或做开放动力炼训练时，也要注意因姿势不正确而出现拉伤、关节受伤的情形。

相较健身，游泳较不会有运动伤害问题，除非在极端训练下，才可能出现肩关节半脱位的情况，不过邱致皓也叮咛，民众在场地内要小心滑倒、受伤。邱致皓指出，预防运动伤害，「事前热身一定要足够」，身体热开后，肌肉和肌腱的延展性会比较好，比较不容易受伤。

如果不小心受伤了，邱致皓说明，第一时间的处置方式要先休息、冰敷，再寻求正确的诊断跟治疗。他指出，刚受伤的急性期，可以记住「PRICE」口诀，保护（Protect）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、压迫（Compression）、擡高（Elevation）；等包扎完以后，再依受伤程度寻求医师帮助、对症治疗。