别喝大冰奶了！便秘靠「5通屎神招」…他激推揉2穴位：超级有效

▲老是ㄜ不出来？你也不小心成为便秘一族了吗？（示意图／记者李佳蓉摄）

记者李佳蓉／综合报导每天面对高压及高工时的工作环境，加上饮食作息不正常，让你和全台525万人一样饱受便秘之苦吗？每每坐上马桶，感觉到一股「进也无步，退也无路」的感觉，直到发现体重机上不停向右的指针，才惊觉腹中的便便正无限成长中？想和便秘梦魇说掰掰，77老大呼吁别再喝大冰奶了，并传授「5大奇招」，依照个人体质对应调理，便便就能顺顺拉。

77老大指出，人体60%免疫细胞存在于肠道中，想要维持健康，必须维持良好肠道环境，且便秘与癌症、老化、脑溢血都有莫大关系，还会使人体肌肤代谢变差，皮肤失去光泽与弹性，身体也容易水肿。然而在治疗便秘前，得先搞懂你算不算便秘，以现代医学看来，必须符合以下2症状以上才能认定为你有便秘。

●大便需要非常用力，排出来是结块的硬便●大不干净的感觉需要用手指去挖●感觉肛门直肠有阻塞感●一周排便不到3次

究竟该如何解决便秘问题？除了到药房买甘油球灌肠等治标不治本的方法，77老大激推快试试这5大招：

1.饮食水分对身体最无负担，每天摄取水分2000c.c.以上；此外食用高纤食物，如地瓜、苹果、黑木耳、花椰菜、玉米及亚麻仁油等帮助肠道润滑，另外凤梨也有助消化。

2.喝蜂蜜水根据《本草纲目》记载，李时珍说道：「蜂蜜生凉熟温、不冷不燥」，因此每天泡蜂蜜水300c.c.，在办公时喝完。

3.热敷此为日本护理界实验，他们找来许多有便秘问题的女受测者，每天用60度热毛巾热敷10分钟，或者连续5小时贴上40度的发热贴布，结果发现便秘比例降低40%。至于要敷哪里？位置于腰部靠近尾椎、还有肚脐下方，透过热敷可调倡气血、达到温经散寒的功效，还有帮助下半身放松，纾压、消水肿。4.穴道按摩 ●支沟穴位于手腕以下4根手指头处●足三里穴伸出手握住膝盖，中指可达最远的距离即为足三里穴道

2穴道都在饭后1小时各按摩20下，被喻为非常有效且便捷的通便方式！

5.就医为什么每天已经喝2000c.c.水、多吃水果还是便秘？77老大认为没解决根本问题－改善体质，一停止动作便秘即又出现。此时建议找医师结合个人症状找出便秘原因，在中医上又可依发生原因及体质分为「热秘、气秘、虚秘及冷秘」。

●热秘：肠胃积热、身体有火，除了大便硬外还会口干、口臭、口渴、体温高、面红怕热又长痘痘。

常见于生活不规律的年轻人：比较适合食用瓜果蔬菜类、多喝水，并避开烤、炸、辣等燥热食物。

●气秘：身体的气不流通全堵在一起，影响正常生理功能。除了便秘外，还会打嗝、胀气、胸闷和腹胀。

常见于压力大、忙碌等紧张型便秘：会有大便感觉大不出来，应该少吃豆类、糯米等不易消化之食物。

●冷秘：身体太冷，使得肠胃道消化、排便功能变差，大便无力，伴随手脚冰冷、腹部冷痛、腰膝酸冷、面白怕冷、易拉肚子及经痛。

常见于长期茹素、没吃肉的人：没有便秘、用力蹲很久也上不出来，建议不要吃太多生冷食物，特别是寒性水果，吃东西时可加上葱姜蒜米酒等温性食材。

●虚秘：脾胃去弱没有气了，伴随着头晕、心悸、神疲乏力、又容易感冒。常见于老人家：气虚加上饮食过于清淡、缺乏油脂，排便自然很干。需要多吃山药、黑芝麻、黑木耳及樱桃等补气、补血、补肾的食物。