别急着买染发剂！ 简单5招「预防白发」...多走路就可以
年纪轻轻就长出白头发是许多人的烦恼，虽然不至于「拔一根长三根」，用染发剂也可以盖住，但是过不久又会再长出来，真的很烦人！日本美容知识网站《Beauty & Co.》提供有白头发困扰的读者「预防白发简单5招」，想不到锻练腿部肌肉竟然也是方法之一！
1. 多吃海藻促进新陈代谢「吃发菜可以长头发」虽然听起来很不可理喻，但却是有根据的。昆布、海带、紫菜等海藻类富含碘，可以促进细胞生长和代谢。此外，沙丁鱼、鲭鱼等鱼类也含有碘，对于强健头发的生长很有帮助。
2. 按摩头皮帮助血液循环良好的血液循环对于头皮血管中的废物排除有所帮助，也能促进黑素细胞加速运作，让人更容易长出黑头发。除了头部按摩，多吃些可以促进血液循环的营养食物也对身体很好，例如富含维生素C、维生素E的绿黄色蔬菜，以及能使身体变暖的温热食物，都能借由促进血液循环，让头发更健康。
3. 适当抒发压力压力会使血管收缩，让血液循环和代谢变差，成为长出白头发的重要原因。虽然人不可能没有压力，但必须利用休闲活动、与亲友聊天谈心、充足睡眠等方式，适当排解忧郁和负面情绪，才能让身体更健康。
▲压力示意图。（图／达志／示意图）
4. 睡眠要充足你知道吗？黑头发是在睡觉的时候生长的！睡觉时是人体生长荷尔蒙分泌的高峰期，因为没有外在环境的压力，人体可以「专心致志地」长头发，因此想长出乌黑亮丽的秀发，充足睡眠是不可或缺的条件。
▲充足睡眠示意图。（图／达志／示意图）
5. 多使用腿部肌肉人体全身的血流主要靠足部的肌肉作为输送的动力，多多走路、运动可以帮助血液循环及新陈代谢，帮助身体老旧废物排除，不仅能使头发长得更健康，对于皮肤保养、身材维持都有很大的帮助。平常多散步、多走楼梯，通勤时少坐座位，就能让身体健康一点。
▲爬楼梯示意图。（图／取自LibreStock）
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