不胖却腿好粗? 细数是否有4个养成胖腿的坏习惯

▲明明不胖腿却觉得很粗,其实可能是生活坏习惯造成的 。(图/取自pixabay,以下同)

时尚中心综合报导

明明不胖,粗粗的腿围却一直困扰着妳?想要有一双人人羡慕的细腿不能只有减肥一途,许多不良的生活习惯也是导致腿型不佳的元凶,妳是否也有下列点名的坏习惯,快纠正还来得及。

久坐不起几乎每个上班族都会有这种状况,除非是在外头趴趴走的工作,不然一坐在电脑前就忘记时间,直到下班数个小时就过去了,坐着的时候脚部血管受到压迫,循环不良,血液与代谢都会变慢,长久下去不但下半身容易水肿脂肪也容易堆积。

建议1个小时需要起身一次,不管是去茶水间或是上厕所,让腿部伸展一下,若常常忘记,就订个闹铃提醒一下自己吧。

▲许多上班族会有一坐就忘记起身的坏习惯。

翘腿这也是多数人的坏习惯,翘腿会压迫淋巴循环,让下半身容易浮肿,此外因为肌肉运动方式不良,也容易变成O型腿,此外在翘脚时只靠一条腿平衡整个身体的重心,无端脊椎加大压力,容易造成脊椎侧弯、偏移跟背痛

▲翘腿会导致循环不良。

太常穿高跟鞋高跟鞋很难抗拒,尤其是它会让妳的身型变得美好,但过度的穿上高跟鞋行走,确实对于腿部肌肉的锻炼次数过于发达,反而出现小腿肌肉,影响美感,建议在办公室放一双平底鞋,方便更换让腿部休息,且不要常穿超过7公分高的鞋子,容易给小腿造成负担。

▲久穿高跟鞋容易造成肌肉负担。

走路姿势不对若观察到腿部一腿粗一腿细,就代表身体在走路时中心偏移,导致单脚负荷过大,才会有腿粗的状况,而走路过于外八或内八,也会让小腿使用的肌肉不协调,让小腿粗壮。建议在走路时多留意一下自己行走的姿势,正确的施力在腿部每个点,若有一处特别酸痛,就代表行走姿势不正确。

▲走路不正确也可能会导致粗腿。

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