不是高跟鞋的错！医曝拇指外翻「2大因素」造成...超过OO度严重得开刀

▲拇指外翻大家都以为高跟鞋是导致主因，其实不然。（图／达志示意图）

生活中心／综合报导

拇指外翻常发生于穿高跟鞋的年轻女性，让大家以为高跟鞋就会造成拇趾外翻，但事实并非如此。复健科医师林颂凯表示，高跟鞋只是「加重因素」，而非导致主因，造成拇指外翻最主要因素，是遗传和足部肌肉无力。对此，他分享5个练习足部肌肉的方法，来预防拇指外翻。

林颂凯指出，拇趾外翻是大脚趾往第二脚趾偏移，导致脚的内侧突出一大块，突出来的部位因为穿鞋的缘故反复摩擦，使得滑囊发炎疼痛，也可能因为变形加剧，导致突出来的部份越来越大，甚至让大脚趾和第二脚趾上下叠在一起。而严重的拇指外翻没办法矫正，必须开刀。

日本有学者提出「积木原理」，指出人体骨骼就像一层、一层的积木堆叠而成。当积木的第一层不正，上面的积木为了维持平衡，就必须朝相反方向偏移。林颂凯表示，脚的骨头就相当于人体最底层的积木，拇趾外翻就相当于第一层积木歪掉，所以为了维持身体平衡，上面包括膝关节、髋关节、骨盆、脊椎、头部全都会因而歪斜，造成全身不明原因的疼痛、关节退化、运动伤害、偏头痛、下背痛、颈椎病、交感神经失调等症状。

▲拇趾外翻好发于女性，尤其是年轻女性，例如上班族、空姐、专柜小姐。（图／达志影像）

那怎么确定自己拇指外翻？林颂凯表示，若把突出部位的两边连线做延伸，就可以算出拇趾外翻的角度。若角度介于15～25度，算轻度拇趾外翻；25～40度则是中度；大于40度就是重度的拇指外翻。拇趾外翻好发于女性，女性发生率大约是男性的10倍，尤其年轻女性特别常见，例如上班族、年轻女学生、空姐、专柜小姐，由于她们常需要穿高跟鞋或尖头鞋，所以让人以为是穿错鞋子才导致拇趾外翻，事实则不然。

林颂凯指出，拇趾外翻最重要的起因是遗传，可能和家族性韧带松弛有关，或是类风湿性关节炎，而这也是家族遗传性疾病。此外，足部肌肉无力也可能造成拇指外翻。由于穿鞋走路不常使用脚拇趾，容易使脚底肌肉不发达，造成大拇趾弯曲。扁平足、老人家常有拇趾外翻的状况，也和足弓肌肉无力有关。

对此，林颂凯分享几个小方法，来预防拇指外翻发生。

1.如果家人已经有拇趾外翻，尽量避免穿着高跟鞋或尖头鞋。2.积极治疗关节炎。3.加强足弓力量。垫脚尖站立或是跳绳都是好方法。4.加强脚部小肌肉的力量：脚趾运动（脚趾头开合运动、用脚趾头做剪刀石头布）、大脚趾的弹力带运动、脚部内收运动。5.有扁平足者，用鞋垫增加足底的支撑。

▲如果已经有拇指外翻情况，建议在办公室换穿舒适的拖鞋。（图／达志示意图）

如果已经有拇趾外翻，除了上面提到的运动都要做之外，还可以：

1.换掉会让妳脚痛的鞋子，改成合脚、楦头较宽，足弓有支撑的鞋子。2.如果一定要穿高跟鞋，尽量找机会把鞋子脱下来休息一下。3.在办公室里换穿舒适的拖鞋。4.下班回家以后，两脚泡温水20分钟。5.如果有红肿热痛的发炎现象，可以局部冰敷。

林颂凯最后指出，拇趾外翻不只是外观的问题，还可能导致全身性的症状和疾病，绝不可以轻忽。遗传是拇趾外翻的重要因素，虽然不能改变体质，却可以从小地方着手避免其发生。运动是加强肌肉力量的唯一方法，做对运动甚至有机会矫正轻中度的拇趾外翻。

原文请见：穿高跟鞋导致拇趾外翻？错！！拇趾外翻真正的原因是...