不是饮食 研究揭「1行为」害血糖飙！一周就让人险成糖友

研究显示，只要一周睡眠不足，就足以让一个健康的人进展到「糖尿病前期」，即胰岛素敏感度会因睡眠不足而下降，导致胰岛素阻抗。(示意图/ Shutterstock )

血糖稳定对健康相当重要，研究显示，只要一周睡眠不足，就足以让一个健康的人进展到「糖尿病前期」，即胰岛素敏感度会因睡眠不足而下降，导致胰岛素阻抗。家医科医师李思贤提醒，民众一定要有充足睡眠，并尽量减少宵夜搭配电脑萤幕，以免血糖控制不良，引发糖尿病上身。

李思贤在其脸书粉专表示，人在吃完早餐后4小时就肚子饿，睡觉8小时却不会饿死，这是因为血糖在睡眠期间有一运作方式。

他说明，人体在睡觉时的血糖相对清醒时、属于稳定状态；入睡初期血糖值会稍微升高，但随着睡眠的持续，会慢慢地降至正常值。在大脑休息的非快速动眼期（Non-REM）中，血糖的代谢稍微降低11%，但是当进入快速动眼期（REM）时，血糖的代谢却会增加。

他表示，褪黑激素会刺激胰脏减少分泌胰岛素，维持睡眠中的稳定血糖。研究显示，只要一周睡眠不足就足以让一个健康的人进展到「糖尿病前期」，暗示着「胰岛素敏感度」会因为睡眠不足而下降，导致「胰岛素阻抗」，也是代谢症候群的根本原因。

高雄医学大学附设中和医院新陈代谢科医师洪薇雯也曾表示，当睡眠时间减少或睡眠品质下降，会使得交感神经活性上升，肾上腺素分泌增加，造成葡萄萄耐受性变差与胰岛素阻抗性上升，影响体内的血糖调节，导致血糖上升。