唱歌可燃烧2400卡！5大好处又能减肥 还不快约KTV？
▲唱歌时，人体大脑会释出催产素，减少焦虑感。（图／翻摄自pixabay）
文／苏丽文
科学家及医学专家们也证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为「催产素」的荷尔蒙。此种荷尔蒙可以唤起满足的心情，减少焦虑，增加平静的安全感。妈妈在给宝宝喂奶时，大脑里就是释放出这种荷尔蒙，恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。
科学家及医学专家们，也把常常歌唱可以带给人们的好处，归类成了以下几点：
唱歌是有节奏的体内按摩，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的回圈按摩，是任何一项运动都代替不了的。
唱偏低音的歌曲，可以使血压安定；唱快节奏的歌曲可以使你身心愉悦；而唱拉长音的歌曲可以消除压力，对身心健康有利。大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。
▲唱歌可以提升免疫力、改善呼吸。（图／翻摄自pixabay）
2.唱歌能增强人体的免疫功能
美国加州大学研究发现，唱诗班的成员在每次排练后，他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。
罗伯特贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究，他表示：「压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。」即使那些从来没有经过声乐训练的老人，也能通过唱歌得到实际的益处：坚持唱歌的老人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。
无论老人、年轻的学生，还是无家可归的人，在唱歌后的情绪都会变好。此外，患有肺气肿的病人在接受唱歌训练后，呼吸也有所改善。业余唱歌爱好者的个人仪态也更好。
▲唱歌唱2小时可消耗2400大卡，适合想减肥又不想运动的人。（图／pixabay）
4.唱歌能释放荷尔蒙，增进感情
研究人员证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。刚生下孩子的妈妈在给宝宝喂奶时，大脑里也会释放出这种荷尔蒙，恋人含情脉脉地相互凝视时，他们的大脑中也都会释放出这种荷尔蒙，这种荷尔蒙能增进人们之间的感情。
5.唱歌能健康减肥
唱歌是一项全身运动，可以用到全身肌肉，达到减肥的功效。体重六十公斤的人，唱歌时热能消耗率为一分钟二点零千卡，唱两小时可消耗两百四十千卡（与气息深浅相关）。唱一首歌如跑一百公尺，这对于想减肥，但又不喜欢运动的人来说，实在是一大喜讯！