常紧张头痛 恐因自律神经失调
1名高中女性，在家人面前可以自然的唱歌，但碰上比赛时，却会过度紧张而失常，甚至出现心悸、头痛和胸闷等问题，就医接受心理评估后，医师发现，原来是自律神经系统调控能力较差，导致交感神经过度发达，进而造成不适。
▲常紧张头痛 恐是自律神经失调惹祸(图／健康医疗网提供)
自律神经包括交感神经和副交感神经，一般情况下，像是心跳、血压、肠胃蠕动等身体自主性的活动，都能平和的运作，但若长期受到压力，或是性格关系影响，就有可能造成失衡的现象；高雄长庚医院临床心理师林家如指出，像是要求完美或较急性的个性等，都有可能造成过度紧张等现象，进而影响自律神经失调。
包括失眠、头痛、肩颈酸痛、紧绷、手麻、情绪焦虑等，都属于临床上自律神经失调常见的症状；林家如说，想要改善症状，其实可以从学习调节呼吸开始，透过自主性的减缓紧张情绪，且运用呼吸的技巧，除了能帮助稳定情绪，也能渐渐改善自律神经调控的能力。
平时可以作瑜珈、泡澡或听音乐等，寻找适合自己的舒压习惯，就能有效帮助改善自律神经失调症状；林家如提醒，若是症状迟迟仍未改善，建议应尽快寻求专业的心理咨询等协助，找出原因，对症下药，才能避免影响到日常生活。
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