出国旅游睡不好怎么办? 8招让你在异地尽可能好眠

文/丽塔

终于到达旅馆,卸下了行李箱,本想说长途跋涉累瘫了,先睡个觉晚点再出去觅食,没想到怎么也睡不着!换了床、换了枕头,身在陌生环境很不容易入睡的经验大家多多少少都有过。有没有好方法可以解决?请参考roadwarriorvoices.com网站整理的「8招让你在异地好眠」。

旅店休息(图/达志示意图

1. 订旅馆前先上网看评价先看看是否有人提出在特定房间或是楼层有过不好的经验,当你check in时,跟柜台人员说你有睡眠问题,询问是否可将房间换到中间几间,因为边间可能会遇到楼梯楼下摊贩叫卖声或是电梯

2. 如果你的行李箱还有空间,那带上可以帮助你入睡的物品枕头、拖鞋之类的东西

3. 进房时先检查窗廉百叶窗功能先检查这些东西能否有效挡住外头光线,晚上出去之前,可以先把房间温度调低个几度,回来比较好睡。

4. 如果有任何声音干扰你睡觉,立刻,起床处理。很多人遇到这种状况会躺在床上想了半天,心情越来越烦躁。打电话给前台,请旅店员工立刻处理,最糟的状况只是换房间。

5. 床是用来睡的不要躲在羽绒被里处理公事,也不要在床上吃东西。

6. 如果你晚上才到,整理好就直接睡设好闹钟、把手机拿去充电,不要再看脸书了。出去旅行就是希望比平常更放松,把握休息时间,或是好好泡个热水澡,让自己关机

7. 放「请勿打扰」门牌门口有很多状况是送餐送错房、或是按错门铃,你的睡眠因而被打扰。

8. 必要配备把眼罩耳塞都拿出来,或者下载「白噪音 White noise」app,它提供一些自然声响,像是风声雨声帮助你入睡。

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