到阿利坎特「关机」养神 全球6大顶级度假村让妳在假期中重生
身处这个高度数位化的世界里，有越来越多人开始重视旅游与养生。现在旅行的目的不仅是尽可能地汲取文化、美食及自然景观，而是追求让你脱离现实，并重新找回活力的体验。
传统的 spa 疗法现已进化；老派的感官隔离手法已经过时。取而代之的是追求特定功效的个人化疗程。不管你是要改善朝九晚五的办公桌身形；重启效益不彰的消化系统；打破健身课半途而废的循环；或是想清空数位过载的思绪，我们为你介绍全世界提供极致身心改造体验的度假村。
1.仪态诊疗
对需要久坐工作的我们来说，不良的姿势早已成为多数人的问题，由其是眼睛从不离开荧幕的习惯，让这种情况变得更糟糕！所幸泰国苏美岛的 Kamalaya 度假村提供了解决方案。
Kamalaya 度假村在 2018 年末推出了 Structural Revival 疗程，专为改善脊椎健康、仪态与矫正姿势而设计。其中的核心理念为减少压力造成的紧绷感，治疗受伤部位，并重新建立可最佳化体内活力的仪态。负责疗程的专家们综合了亚洲及西方疗法，来对付身体结构上的不平衡。除了改善肌肉姿势外，良好仪态也会促进血液循环，协助器官作用，增加能量流动并增进思想、情绪及心理健康。
网站：kamalaya.com
在家你可以这样做：就算没有明显的疼痛感，你可能还是有潜在的仪态问题，可考虑找一位好的整骨师，来协助你调整姿势并改善仪态。
声音治疗
在日常生活中，要关掉外界干扰已是近乎不可能的任务。虽然我们可寻求冥想 app 的协助，但越南会安南海 Four Seasons 度假村的 Heart of Earth Spa 将这个概念提升到新的层级。为你介绍 Mother Earth Melodies 疗程：一段精心规划，由多道安神疗法组成的体验，包含清空思绪的颂钵仪式与根着大地能量的四手按摩。这是由越南一行禅师的哲学为发想，借由八度音颂钵仪式，将思绪带到当下，并消除所有外部干扰。伴随着颂钵的轻柔震动，将心思聚焦于呼吸，达到内心平静，最终减缓心率并达到真正的放松状态。
最棒的是，在整段入住期间皆可参与仪式，伴随着一系列具有平和镇定功效的按摩与疗程。利用外在元素温和造就内心平静。
网站：fourseasons.com/hoian/
在家你可以这样做：每天晨间加入 15 分钟的冥想练习。把闹钟调早一点，并伴随着实际或录音的颂钵声响静坐，把重点放在呼吸。这会协助内心平静、增加踏实感并唤醒思绪迎接新的一天。
重启消化系统
Vivamayr在养生圈中名气响亮，它不仅是一处奢华独特的医学排毒中心，更是排毒度假爱好者的圣地。Vivamayr的位置就位于奥地利的沃尔特（Wörth）湖畔，最大的特色，就是它们采用最高标准的医学科技来诊断源于消化系统之问题。这里的宗旨是用自然疗法来为肠道排毒。疗程着重于休养、严格的消化系统排毒、以及重新养成饮食习惯（如学习减速并充分咀嚼食物，以促进良好消化效应）。个人饮食规划及缜密医学监控，伴随着每日腹部 Mayr 式按摩来帮助消化，并增进排毒效果。
网站：vivamayr.com
在家你可以这样做：Vivamayr 会协助你养成一系列好习惯，两个重点为：
1. 每一口食物都咬 30 到 50 次2. 投资高品质的益生箘。
Symprove 是此类产品中的资优生，充满可改善肠道健康的多种有益菌群（symprove.com）。
彻底关机
座落于西班牙阿利坎特（Alicante）的干燥山麓上，Sha Wellness Clinic 极简洁净的空间引领你踏上安息养神之路。疗程的开始与结束都有专业医学检查，聚焦于处理倦怠、疲劳过度及所有因长期焦虑造成的健康问题。机构内的专家可为你量身规划营养摄取及自然疗程，其中多会包含食养料理。
然而「关机」是整段体验中最重要的关键，减少访客使用电子产品的机会，包括在公共空间中完全禁用，此外度假村也会建议在整段入住期间不要使用。而为了协助清空资讯过载的脑袋，宾客在入住期间可参与的活动有座谈会、瑜伽、太极、散步、料理课、水疗（桑拿、罗马浴、土耳其浴、水疗池、足浴、双温淋浴、冷水池、冰块泉、按摩水柱），此外并会提供个人化的健康规划，让你离开后继续维持最佳状态。
网站：shawellnessclinic.com
在家你可以这样做：挑战数位排毒，维持沈净心思与优质睡眠，每晚 8pm 后尝试不要用电子设备。把手机及其他干扰睡眠循环的蓝光设备摆在卧室外。
没有退路的健身集训营
The Ranch 位于加州马里布（Malibu），是深受好莱坞人士爱戴的传奇集训营。他们利用沈浸式，成果导向的一周健康训练来提供关机与校正身心的最佳机会。最适合想在假期后保持长期成效的人士，这个度假村采用「强制参与」的方式，以合理速率确保锻炼与缩小腰围（如这是你的目标）之成果。在住入期间，你每天需参与八小时的低强度运动，包含每天早上四小时的团体健行活动、午后健身课、再加上休息时间与每日按摩。
善用大自然的疗愈元素也是重点，因此大部分的运动都在户外进行；电子设备则是强烈不建议使用。运动之外还搭配了每日 1400 卡有机，蔬食为主的饮食。也可参与每周的料理课，多数食材是直接取自自家菜园。入住期间的开始和结束都会测试卡路里与脂肪，让你亲眼看见成效。
网站：theranchmalibu.com
在家你可以这样做：低强度运动的好处不只有减重，除了燃烧卡路里外，也会减少关节压力并增进心理健康，在户外的运动则更有效果。尝试每周排入长时间健行的行程。
Club Med民丹岛座落于南中国海，拥有「新加坡后花园」美称，海天美景搭配现代感设计，吸引不少想要追求身心灵身心放松的旅客前往，而对于高尔夫球爱好者而言，这里更是可以尽情享受挥竿乐趣的首选，因为除度假村内的高尔夫球设施和分级课程外，在度假村周围还有三座国际级高尔夫球场，此外村内还提供各式精致按摩与舒压疗程，从2019 2/17-3/15期间，Club Med民丹岛推出一系列「Body&Soul计划」包含舒活美食体验、活力健身、 精彩运动、舒压净化4个活动主轴，由国际级专业导师带领您体验水陆运动项目和净化身心灵的活动。
当然，不能错过的还有每天早晨及傍晚时分的沙滩瑜珈课程，一边欣赏眼前的美丽海景、聆听浪花的拍打声，一边享受心灵的祥和平静。
网站：www.clubmed.com.tw
在家你可以这样做：练习在每天睡前加入 15 分钟的伸展运动，不仅可以降低肌肉紧绷程度，借由伸展也能够让肌肉传到脑部的讯息也会减少，使思绪放空，让你更容易进入沉睡状态，对于有失眠困扰的人非常有帮助。
※文字：Emma Strenner、Chara Yu | 编辑：Chara Yu | 来源：CNI（完整文章请看VOGUEme.com）
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