得近视首恶竟不是看手机 医揭害眼行为排行

眼科医师林于皓指出，阅读其实比玩手机更容易造成近视。(示意图/达志影像)

现代人几乎离不开3C用品，导致近视人口不断增加。然而眼科医师林于皓指出，看手机并不是最容易造成近视的行为，反而「阅读」才是大魔王，他解释因为近视的成因与「是不是使用3C用品」无关，而是和「近距离用眼」有关，看的东西越小、距离越近，再加上使用时间越久，对眼睛的伤害就越大。

林于皓在脸书粉专分享，许多人可能认为滑手机、看电视等使用3C产品的行为最容易导致近视，但事实却与大部分人的想像相反，在5种特定行为中，最容易导致近视的行为第一名是阅读和看谱，之后才是滑手机、使用电脑和看电视。

林于皓解释近视的成因，其实与「近距离用眼」有关，和「是不是使用3C用品」则没有太大的关联，如果以用眼距离来排序，离得最远的是看电视，之后依序为使用电脑、滑手机，以及看谱和阅读。当我们看得东西（萤幕、书籍）越小时，越容易拉近距离，再加上长时间使用，睫状肌紧绷得越久，对眼睛的伤害就越大。

虽然现代的小孩都喜欢使用手机、平板、打电动，不过近几年为了游戏体验，这些产品的萤幕越做越大，也越做越好，中间可能还会有广告、中场时间可以休息，反而对于眼睛较为友善。

林于皓也提醒，从事任何静态活动时，坐姿都要端正、用眼距离至少要35公分，且每隔30分钟就起来走动、休息，不要长时间不中断用眼；另外偶尔也要到户外运动、晒晒太阳，因为阳光可以增加多巴胺分泌，有助于减缓近视加深的速度。

(图/中时新闻网陈友龄制图)