低头族容易落枕！针灸推拿缓解疼痛

华人健康网 记者张世杰／台北报导

落枕在中医又称「失枕」，是颈部疼痛中常见的颈部软组织损伤。中医师认为，落枕多因睡眠时颈部受到风、寒、湿邪气所侵，除热敷、休息外，以葛根汤引药上行颈项，可解除肌肉痉挛，或以针灸疏通经络，都可化瘀止痛，缓解肩颈疼痛症状。

▲在颈部酸痛中，落枕是常见的现象，医师提醒，平日应保持良好姿势，以减轻颈部负担。（图／华人健康网提供）

台南郭综合医院中医师黄星濠指出，落枕初期无明显症状，临床表现多为起床后颈部突然疼痛、左右转不顺、头部歪向单侧、局部肩颈肌肉紧绷，严重者会影响颈部后方深处肌群，抬头低头疼痛，甚至会合并头痛。随着天气变冷时，更容易发生落枕，尤其在姿势不良的低头族更容易发生。

门诊有一位家住台南的30岁吴先生，自述起床后突然觉得颈部与右肩疼痛，无法向右看，经问诊表示平时常使用智慧型手机上网。就诊当日针灸与推拿治疗后，疼痛减缓8成，颈部由只能旋转45度改善至接近正常的90度，日后复诊表示未再复发。

落枕的中医治疗，需依照不同的病因，辨证分型后给予不同治疗。

1. 风寒痹阻型：症状为颈部疼痛遇寒加剧，方药可用葛根汤加减。

2. 外感风湿型：多伴随头痛沉重感，方药可用羌活胜湿汤加减。

3. 气滞血瘀型：多见于局部气血不足、姿势不良的患者，常颈部痛点固定，甚至局部肿胀，方药用身痛逐瘀汤加减。

针灸治疗：

1.需依痛点部位的不同，选择适当的经络与穴道治疗。如取风池与合谷，可加强疏风散寒的效果，若是扎阳陵泉，则有松筋的功效。另外可扎落枕穴来加强疗效。

2.配合动气疗法，针灸手部穴道后，请患者尽量活动肩颈，此法可增强局部气血循环，加速疼痛缓解。也可采用推拿，在局部附近进行轻巧的松筋与理筋手法疏缓疼痛。总之，刚开始落枕的时候，针灸与推拿可以快速缓解疼痛，经常反复发作者应配合中药治疗。

预防保健：

1.需保持良好的姿势，以减轻颈部负担，同时避免长久维持同一姿势，大约每半小时左右需要活动肩颈，特别是低头族应注意上述两点，以减轻颈部不适的症状。

2.应选择软硬适中的床垫与枕头，枕头大约拳头的厚度，躺下时避免后颈部悬空，睡眠时颈部适当保暖，避免冷气或风扇直接吹拂。另外也可按压手背的落枕穴与颈后的风池穴，舒缓肩颈酸痛与落枕的不适。

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