都是他害我痛苦的？遇到痛苦要正面思考？靜心導師教你用「同在」，真正擺脫越想越痛苦的糾結！

都是他害我痛苦的？遇到痛苦要正面思考？静心导师教你用「同在」，真正摆脱越想越痛苦的纠结！@失败要趁早-张念慈

Netflix夯剧《大力女子姜南顺》里有个反派角色李华慈，为了钱冒充有钱人家失散多年的女儿姜南顺，发现真女儿现身后，害怕拥有的一切被夺走竟然试图杀死对方。

李华慈行凶未遂逃走后，一直忿忿不平「如果没有姜南顺，我就可以拥有幸福快乐的一切了！」认为自己被通缉、流落街头，全都是因为真女儿的存在害的。

她嫉妒、愤怒、不安、委屈、手段凶残，把人生的不幸全归咎于姜南顺，看来令人生厌的角色，仔细抽丝剥茧后，却发现她其实一直在求救。

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从小是孤儿，被拉进帮派靠偷窃、诈骗过活，没有人真的关心她、爱她，所谓的朋友全都建立在互相利用的关系上。

「我也想好好被爱，我想要有人关心我，我想要好好生活，拜托你爱我！」她对姜南顺的恨，其实是因为对爱的匮乏和渴求。

后来，姜南顺的母亲用爱接住了她「你也可以当我的女儿」，因为「想被爱」的真相被回应了，李华慈在关键时刻，帮姜南顺挺过被杀的危机。

Netflix夯剧《大力女子姜南顺》反派角色李华慈。图片来源：IG@jtbcdrama

我们会嫉妒「如果不是有你在，我就可以考全班第一名了！」「她为什么要招蜂引蝶，到处勾引男人，大家都被她骗了！」

我们会愤恨「跟你说过多少次不要再跟前女友联络，为什么你就是不听？」「公司根本有病，这样没能力的人也能当主管！」

我们会伤心「我对孩子那么好，孩子怎么都不好好珍惜？」「父亲走了，以后没有人会真正爱我了！」

过去，我们学习到的情绪管理方式，是「转念」，努力让事情往正面方向思考；甚至「逃避」，分心去追剧、跑步，不看不听不想，抽离情绪，就以为它不存在。

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都是他害我痛苦的？遇到痛苦要正面思考？静心导师教你用「同在」，真正摆脱越想越痛苦的纠结！@失败要趁早-张念慈

当烦恼的时候，慢慢把心安静下来，注视痛苦，看着它，当心开始愿意面对的时候，才可以去觉察、清理这些心理障碍，当障碍清理到一个程度，终能获得解脱、轻松。

例如，孩子总是想取悦父母，因为自己无法达成父母的期望而焦虑不安，但透过「同在」，发现原来是因为父母从小争吵不断，孩子希望透过好表现让父母可以开心，痛苦的根源是希望父母感情好。

当看见痛苦的根源，孩子可以明白父母之间也需要慢慢学习，父母的感情好坏不是自己的责任，那么心里便会放下对这件事的执念和愧疚。

如果想实作「同在」体验，《最黑暗处仍有光》书中也提出6个静心练习，可以扫QRcode跟随音档引导一起做，把心安静下来，找到内心的光亮点。

痛苦产生的时候，不需要增加正能量，因为当负能量停止的时候，你就是正能量。

透过「同在」，就可以找到痛苦的根源，还原我们的正能量。

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