发胖长腿毛　多囊性卵巢5点保健

华人健康网 记者马婉娟／台北报导

女性出现月经不顺、青春痘冒不停、发胖、长腿毛，甚至不孕，别赶着去看妇科或中医调理身体，因为以上症状，有可能是胰岛素阻抗引起的多囊性卵巢所造成。

医师表示，适当的控制血糖及体重，能减低罹患糖尿病及新陈代谢症的风险，甚至延缓多囊性卵巢，民众千万不可小觑。

▲出现月经不顺，可能是胰岛素阻抗引起的多囊性卵巢造成。

书田诊所新陈代谢科主任洪建德指出，多囊性卵巢是指病人的卵巢长出许多如珍珠般的小泡泡，这些小泡泡会分泌雄性荷尔蒙进入血液中，使患者有月经不顺、肥胖、多毛、长青春痘、秃头等症状，可能发生在各年龄层的女性身上。

临床观察，多数女性会认为多囊性卵巢是妇科疾病，但其实多囊性卵巢也会因胰岛素阻抗所引起，一般是因为患者摄取过多油脂、糖份，导致身体大量分泌胰岛素，但过多胰岛素产生阻抗，无法作用，便引发多囊性卵巢，建议多囊性卵巢患者应先至新陈代谢科治疗病源，症状才能减缓。

新陈代谢好发族群

临床研究发现，多囊性卵巢患者罹患糖尿病，机率是一般人的3倍。

因现代人饮食不正常，吃多精致食品，摄取过多热量、油脂，体重上升，诱发胰岛素阻抗，进而罹患多囊性卵巢，而也因为多囊性卵巢的患者身体对胰岛素有阻抗，所以身体要分泌更多胰岛素来才能调控血糖正常，因此时常伴有三高、肥胖症、且罹患糖尿病机会大增。

从饮食改善做起

现代人饮食大有问题，也容易吸收过多油脂，肥胖问题诱发诱发胰岛素阻抗，身体会分泌大量胰岛素，但毫无作用，当血糖上升时，无法作用的胰岛素便失去降低血糖的功能，因此多囊性卵巢患者成为糖尿病的高风险群，以下医师建议预防多囊性卵巢5点日常保健方法。

预防多囊性卵巢5建议

1.不要吃太过精制的食品。

2.多吃五谷杂粮类、以天然食材为主。

3.避免卤、炸、甚至是又卤又炸再煎这类过于复杂且不健康的烹调方式。

4.规律运动，维持良好身材。

5.若已经是多囊性卵巢患者，则要注意每日进食总热量、含糖量，且务必遵守以上保健方法。

▲规律运动，维持良好身材，可预防新陈代谢疾病。

【医师小叮咛】：

多囊性卵巢患者接受治疗搭配改善生活饮食习惯后，约3到4个月后可以好转，约有5成的患者在减重及节制饮食后，多囊性卵巢的症状就减缓，但如果患者看过医生、也减重了还是不见好转，就要再次咨询医师。

另外，要维持运动，各类运动都很好，但对于平时没有运动习惯的人，医师推荐快走，且最好每日走30分钟，速度达到1秒钟2步，国外也有研究指出，快走时达1秒钟1.9步可预防糖尿病。