防生活中的毒 医列11件事 少用沐浴乳上榜

远离生活中的毒物，医师建议少用沐浴乳、香精与室内芳香剂。（示意图，Shutterstock／达志）

生活中毒物无所不在。营养医学、抗老医师刘博仁分享要防毒保命，建议做到戒烟限酒、多喝水、少用沐浴乳、香精与芳香剂、多吃十字花科蔬菜、适度运动、充足睡眠与减糖饮食，同时平时要减少喝瓶装水，少用塑胶袋装热食，还有摸完热感应纸后，一定要洗手

刘博仁在脸书粉专PO「解毒方式大解密」文指出，毒素对于身体有这么多坏处，从生活中防毒，是最有效的保命方式。

刘博仁指出，要防毒首要戒烟、限酒少吃成药，烟酒会增加身体毒素负担，爱吃成药，更可能伤肝伤肾，破坏排毒器官的正常运作。其次要多喝水，以助身体内不好物质借由尿液排出去，减少毒物与身体细胞接触时间，自然能减少肿瘤、癌症的发生，要少喝瓶装水，以免喝进塑化微粒。

刘博仁指出，要防毒还要减少污染来源，少用塑胶袋装盛热食，少用沐浴乳洗澡，少用香精、室内芳香剂，化妆保养品也不要过度使用，少吃罐头食物，手摸过热感应纸或黏土后，一定要洗手，家中放置空气清净机。

刘博仁并建议，多食用花椰菜、大小白菜、青江菜、芥兰、油菜、球芽甘蓝、芝麻叶、羽衣甘蓝等十字花科蔬菜，能减少口腔癌、食道癌、大肠癌、乳癌等机率，其余包括大蒜、姜黄、酪梨、芦笋、苹果、柑橘类水果、芭乐、绿茶、甜菜根等，都因为不同的营养素，有协助排毒的效果。

另外，刘博仁也建议以流汗方式，来帮助排毒，而充份睡眠能促进肝脏修复，让肝脏解毒效率更好，睡眠也可以促进大脑废弃物质的排除，降低大脑损伤以及认知功能退化；有三高者要控制好病情，当有脂肪肝时，限制糖分摄取可以减少肝脏脂肪堆积，利于肝脏解毒。

★《中时新闻网》：吸烟有害健康 中时新闻网关心您！戒烟专线：0800-636363

★《中时新闻网》关心您：饮酒过量，有碍健康。酒后不开车，安全有保障！