防胃灼热、让心脏休息！睡左侧有「7好处」...你都怎么睡？
▲睡左侧竟然拥有7大好处，你都怎么睡呢？（图／记者谢婷婷摄）
你睡觉是平躺、侧躺还是趴睡呢？想要舒舒服服睡个好觉，除了半夜别一直醒来或是跑厕所之外，其实「睡眠姿势」也是重点，因为睡姿会影响身体功能的运作，而睡左侧则被视为是黄金睡姿。对此，国外网站《HEALTH&HUMAN》就整理出睡左侧的7大好处，原来睡左侧不仅可以让心脏得到休息，也能改善消化功能、预防胃灼热！
睡左侧的7大超神好处：
1.改善消化
相信你一定有听过「睡前吃东西」是不好的，因为食物会难以消化，但其实并非如此，事实上，不管你是清醒还是在睡觉，消化功能都会持续作用。《HEALTH&HUMAN》认为，睡前吃点东西是可行的，因为身体需要一些「燃料」才有办法完成工作。
就如上面所述，无论是睡着还是醒着，消化功能都会持续作用，但透过「睡左侧」反而能让这份工作更快完成。由于胃在腹部的左侧，因此躺你睡左侧时，食物就能更容易进入大肠。
▲睡前吃点食物才能让身体拥有足够的能量进行消化功能。（图／取自免费图库Pixabay）
2.让心脏休息
从人一生下来，心脏就必须不断跳动才能维持生命，这是一项非常困难的工作，可能还会受到饮食、生活环境或是空气品质的影响，而「心脏病」是全世界成年人的主要杀手。
为了降低心脏病发生的机率，你应该要睡左侧，这样身体的重力才能帮助心脏血液流动，而主动脉也能顺利将血液从心脏输送到其他部位。
3.缓解背部疼痛
如果你睡觉的姿势错误，很有可能会对背部或是颈部造成压力，因此「睡左侧」可以帮助你避免这些问题，而睡左侧也能缓解脊椎的压力。此外，睡左侧还能改善血液循环，降低与肌肉紧张相关的炎症发生。
▲睡觉姿势错误也会导致腰酸背痛。（图／记者周姈姈摄）
淋巴系统在体内液体流动以及免疫功能中扮演一个关键角色，因为淋巴可以带走毒素和其他废物，所以如果淋巴系统受到阻塞可能就会导致健康状况变不好。
因此人们普遍认为，睡左侧才能帮助淋巴系统过滤废物，而淋巴会透过胸导管向左侧排出，也就是说，身体的重力自然辅助了器官功能的运作。
5.减少胃灼热发生
胃灼热很有可能是在睡前进食的副作用，而腹部朝下的卧姿则会让胃酸更容易蠕动食道。就有科学家发现，睡左侧可以减少胃灼热发生，而睡右侧则会导致胃灼热更容易发生。
胃部位于人体的左侧，因此当你躺左侧时，胃和食道的交界处就会高于胃酸的水平；相反的，如果你睡右侧，食道下的括约肌就会松弛并且还会造成胃酸蠕动。
▲睡左侧能降低胃灼热发生的机率。（图／取自免费图库Pixabay）
6.对孕妇很好
孕妇乘载了两个身体的血液循环功能，也就是说，孕妇的身体需要更多血量才有办法完成工作；此外，一个正在肚子中成长的婴儿会扩张子宫，并对脊椎以及其他器官施加压力。
《HEALTH&HUMAN》建议孕妇可以躺左侧让血液循环保持畅通，这样宝宝对于妈妈脊椎的压力也不会那么大，还可以同时保护肝脏免受挤压。简单来说，躺左侧能让妈妈以及宝宝的血液循环变更好。
7.预防打呼
如果你发现另一半会打呼，或者你就是制造噪音的人，那么「睡左侧」铁定能让你们的睡眠变的更加美好。但你要知道，睡左侧并不是治疗打呼的方法，而是让舌头和喉咙维持在一个更中立的位置，并使呼吸道畅通无阻。
对于会打呼的人来说，「平躺」的睡觉姿势是最糟糕的，因为口腔、喉咙以及舌头都会往下放松，可能会部分阻塞气管，而打呼则是因为空气穿过拥挤空间所引起的震动。
▲睡左侧能让呼吸道畅通，这样睡觉时就比较不会打呼。（图／达志／示意图）
最后，《HEALTH&HUMAN》提醒，如果你真的无法习惯睡左侧，那你可以试着在膝盖之间或是背部放一颗抱枕，假如另一半愿意，你们也可以交换位置睡觉，这样就能迫使大脑再次决定哪个睡眠位置才是正确的，你也能更快养成睡左侧的好习惯。