防误吞细菌惹肺炎！图解7种脸部体操 脸颊充气超好用
年纪越大，喉咙、口、舌等会逐渐失去弹性，肌力也会萎缩，神经反射也会变迟钝，连带使得吞咽食物的能力降低。再加上牙齿或牙龈的疾病、脑中风等脑部或神经障碍，都进一步造成吞咽能力渐渐不足，称为『吞咽障碍』的状态。
当食物在口中停留的时间太久，就容易繁殖细菌，当细菌进入肺部而引起肺炎（潜在性误咽），吃饭前依序进行体操，训练吞咽反射，促使唾液增多，预防误咽。
以下是预防吞咽障碍的体操：
1. 坐在椅子上，全身放松，两手放在腹部上， 做2~3 次深呼吸。
2. 头部慢慢的往右转动，慢慢的回原位后，再往左边转动，左右各2 次。
3. 头部往前倾，慢慢的往右转一圈，再往左转一圈。各2 次。
4. 嘴巴尽可能张开，然后当嘴巴闭上时，上下牙齿咬合在一起。「咦~」口型将嘴角往两旁用力，「呜~」口型，将嘴角往中间噘。各2 次。
6. 舌头往外伸出，再往嘴巴深处放。舌头舔嘴巴左右两侧。舌头伸出貌似要往上舔到鼻子，往下舔到下巴，上下运动各2 次。
7. 肩膀上下耸肩、前后转动，手肘弯曲后伸直，手指头弯曲后伸直，作为用餐的准备运动。
本文摘自《全图解‧长照居家医学大百科》／梅泽佳裕（监修）（日本居家照顾咨询员 ）／和平国际
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