【改善駝背圓肩01】減齡體態三部曲

本系列课程共4堂课：01.减龄体态三部曲；02.按摩球放松紧绷肌；03.松开脊椎 站姿更美；04.让上半身自然回正。让整个人精神起来！跟着珍珍教练动起来～

你是否照镜子时，发现自己的体态逐渐「显老」？最大元凶很可能是驼背造成。其实只要改善驼背姿势、让身体回正，整个人自然看起来有精神；视觉上也会像是少了3公斤，达到修饰身形的效果。

橘世代「健身攻略」邀请珍珍教练，透过减龄体态三部曲：1. 放松紧绷肌肉、2. 改善脊椎活动度、3. 加强薄弱肌群，每一部曲3-4个动作，只要准备好弹力带、按摩球和瑜珈垫，每天在家跟着教练一起做，就可以逐步改善你的驼背状况。

提醒您：每个人的关节活动度与肌力稳定性不同，运动请循序渐进、量力而为，过程中记得补充水分、呼吸跟适度休息。

☆我的云端私人教练！从「健身攻略」开始增肌训练

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