【告別初老感01】核心無力老3歲！在家喚醒三大肌群

你是否常常感到腰酸背痛或膝盖不舒服？有时又会感到「初老」的疲乏感上身？虽然身体健康，但却经常提不起劲。

其实有时候我们并非身体不舒服的部位出了问题，而是身体该出力的大肌群太久没训练，已经不懂得如何出力，导致使用肌肉时施力点错误，慢慢演变成慢性疼痛。

透过唤醒身体的三大肌群──核心、臀肌以及上半身肌群，橘世代「健身攻略」邀请珍珍教练带你一起训练，只要一张瑜珈垫，在家跟着做系列影音，每天轻健身10-15分钟，每次做3个肌力动作，教你如何有效唤醒身体沉睡已久的肌群！

【健身攻略│告别初老感系列】