适当日晒竟能减重！研究：「固定时间」晒20分钟，瘦身效果好
▲研究指出夏季有助减重，适当日晒有帮助。（图／翻摄自IG/seungok_yu）
编辑/ Amber
户外阳光毒辣，不少保养专家都强调防晒的重要性，做好防晒不仅晒不黑，也晒不老。不过就另一角度来看，适当日晒能补充维他命D，能赶走忧郁，更有加拿大研究指出，曝晒在阳光之下，还能帮助减肥。
每到夏日女生就变得好忙，为了穿上泳装而积极瘦身，更要勤涂防晒以免晒黑、晒老，但根据加拿大阿尔伯塔大学（University of Alberta）一项研究指出，晒太阳能减少储存脂肪的细胞器，进一步达到减重功效。
▲夏天日照较长，减重机率也大为提高。（图／Unsplash，以下同）
研究团队进行对照实验，一组将部分脂肪细胞放在波长较短的蓝光下，照射4小时，另一组则是将脂肪细胞放在黑房内，实验两周后发现，被蓝光照射的脂肪细胞内的脂肪器较黑房内的体型来得小。
负责此研究得教授Peter Light补充，虽然蓝光对减重有效，但若使用日照灯或是蓝光灯，效果则不如阳光，他强调只有强烈光线，才能穿透皮肤层。但为此，他也并不鼓吹大家为了减重而过度曝晒在阳光下，只是说阳光对减重多少有加分作用
▲不用刻意曝晒，只要在室外走动20分钟就有效果。
不只如此，英国《每日电讯报》也曾引述美国西北大学医学院（Northwestern University Feinberg School of Medicine）的研究，内容指出早上吸收越多阳光者，身高体重指数（BMI）较一般人来得低，因此建议民众把握早上8点至中午12点，在室外走动20分钟，不仅能调整生理时钟，同时促进新陈代谢，进一步维持体重。