「韩国第一美腿」李圣经逆天长腿养成术！每天按摩1动作小腿立马小一吋

▲李圣经。（图／取自李圣经IG）

图文／CTWANT

提到「逆天长腿」，韩国女星李圣经绝对是不容忽视的代表之一。她的完美比例和修长双腿让人羡慕不已，那么李圣经究竟是如何养成这双人人称羡的美腿呢？今天就来揭开她养成「韩国第一美腿」的秘密，尤其是她非常重视的按摩步骤，在家也能简单做到！

1.每日腿部按摩，消除水肿与疲劳

李圣经拥有修长双腿的秘诀之一就是按摩。她每天都会花时间进行腿部按摩，尤其是在长时间拍摄或运动后，按摩能帮助加速血液循环、消除水肿，减少疲劳感！建议可在沐浴后进行腿部按摩，因为此时的肌肉是最放松的，效果最好，并搭配使用具有舒缓效果的按摩油，从脚踝开始向上按摩到大腿，以打圈的方式慢慢揉压，这样能有效减少腿部浮肿，帮助塑造纤细的线条。

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2.高擡腿运动，打造修长曲线

除了按摩，李圣经还非常注重腿部的运动，她最常做的就是「高擡腿」运动。这个动作对于改善腿型和增加腿部力量非常有帮助，让双腿看起来更加纤长修长。

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3.保持低盐饮食，减少水肿

李圣经表示，想要拥有纤细的美腿，饮食控制也是关键之一。她平时会刻意减少盐分的摄取，因为高盐饮食容易导致身体水肿，而减少盐分摄取后，身体自然就不会容易囤积多余的水分，也可以多摄取蔬菜和富含钾的食物（如香蕉、番茄），能帮助身体代谢多余的水分。

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4.瑜伽和拉伸，让腿部线条更优美

李圣经也经常做瑜伽和腿部拉伸运动，这些运动能帮助增加身体的柔软度，让腿部线条变得更修长且流畅。尤其瑜伽中的一些动作，像是下犬式和战士式，都对腿部的伸展和强化有很大的帮助，能让腿部肌肉不仅有力量，还能保持柔软。

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