化妆品专柜压力大！ 30岁OL连续28天没大便「脸全烂」
▲化妆品专柜压力大！30岁OL连续28天没大便「脸全烂」。（示意图，非文中当事人／记者周宸亘摄）
上班族压力大，有些人便意一消失就再也回不来，根据台湾营养基金会针对全台上班族进行的「便秘与饮食行为」调查，预估有超过525万的上班族4天才排一次便，还有一名在化妆品专柜工作的30岁柜姐，因为上班压力大，连续28天没排便，内分泌失调让她脸全烂，严重影响工作。
台中中山医学大学附设医院家医科医师陈欣湄指出，台湾上班族普遍有工时长、压力大等问题，加上外食习惯易有营养摄取不均、水份摄取不足等问题，参与调查的1049位30~39岁上班族中，有47.2%有便秘困扰，除了排便时要超用力、一周只排一次便外，还有人曾排出如「羊屎」的硬球状，或者如「烤焦香肠」般，凹凸不平的大便。
▲台中中山医学大学附设医院家医科医师陈欣湄。（影／记者严云岑摄）
根据台湾营养基金会发布的「十大便秘职业排行」，将上班族职业做交叉比对及加权比例，发现台湾最容易便秘的职业前三名分别为行销企划、秘书助理及专柜销售人员，医师、护理师、老师也在前10名的排行中。
陈欣湄说，进入前10名的职业分别具备长时间久坐或久站、工作压力大、三餐不正常等特性，加上「纤维少、早餐少、水分少、运动少」等4大特质，大幅提高便秘发生的机率。「大不出来」的感觉严重影响上班族工作品质，甚至有2成的上班族会有口臭、口干、食欲不佳、疲劳头晕、失眠、精神差等问题，人际关系也大受影响。
▲便秘定义。（图／记者严云岑摄）
陈欣湄提醒，多吃膳食纤维可促进肠胃蠕动，使排便顺畅，减少有害物质停留，卫福部建议每日摄取量为25~35公克，90%以上的男女每日平均摄取13.7公克与14公克，比建议量少了将近一半；另外，早餐补充蔬果也可增加「便意」，每日喝1500~2000c.c.的水也可以使肠道生产出的大便不那么干燥。每日固定运动，也能减缓上班时引起的交感神经兴奋，促使肠胃道蠕动，改善便秘问题。