黄小柔生完3胎「瘦回竹竿脚」 公开减肥5重点：姐很拼！
黄小柔2017年12月剖腹产下第3胎后，持续有在执行减肥计划，产后至今过了7个多月，她17日在社群网站分享健身成果：「生完3个终于回归！」看着长时间努力才找回的好身材，忍不住直呼：「好苦啊！」自信PO出秾纤合度的美腿照，吸引一票网友狂赞：「真的太有毅力了。」
▲▼黄小柔的好身材看不出是3个孩子的妈。（图／翻摄自黄小柔IG）
黄小柔产后不时警惕自己身材不能走样，如果前一晚热量摄取太高的话，隔天会立刻「还身体债」，带小孩去泳池戏水的同时，她也能顺便游泳运动，「边游边玩遛小孩。」事隔一段时间的努力，终于在近日看到成果，「姐很拼！瘦回竹竿脚！」只见她双腿悬空，蜜大腿加上秾纤合度的小腿，隐约还能看到肌肉线条，恰到好处的身材令人称羡。
▲黄小柔兴奋直呼：「瘦回竹竿脚！」（图／翻摄自黄小柔IG）
事实上，黄小柔2014年生下大儿子后，一度增胖20公斤，2017年初、年底陆续产下二女儿和小儿子，怀第3胎期间，甚至特别请营养师调整饮食，希望让孕期体重增加控制在10公斤内，如今减肥有成，全仰赖她饮食和运动的好习惯，她曾分享瘦身的大方向无疑是「少量多餐，每餐七分饱。」
▲▼黄小柔调整饮食和运动习惯找回好身材。（图／翻摄自黄小柔IG）
此外，黄小柔减肥时会减少摄取米饭、面条、面包等精致淀粉，改吃地瓜、糙米等营养价值较高的淀粉，而且她不会刻意节食，但会尽量在6点前吃完晚餐，同时养成不喝酒的习惯。运动方面，除了会遛狗散步，她平常也会透过空中瑜珈来锻炼核心肌群，提高身体的基础代谢率。
黄小柔IG全文：
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