iBEAUTY/吃零食有第二胃? 必学吃零食不发胖三绝招

图、文/iBEAUTY 爱漂亮

曾经有人说过办公室生存法则之一,就是「零食」。为什么会有这样的说法呢?其实噜噜感同身受,当整个办公室都在吃香、酥、脆的零食的时候,当所有同事都在讨论团购饼干的时候,如果没有加入,自己就好像成了「局外人」一样。如果妳也心有戚戚焉,又不想因为吃零食而变成大尺寸女孩,一定要收看今天噜噜教大家的「吃零食也不会胖绝招」。

吃零食也不会胖的三个绝招1.吃零食要「定食定量」如果每次拿到零食,就狼吞虎咽的吃下去,后果很可能一发不可收拾,这就是为什么办公室女孩总会变成肉肉女主因。在吃零食之前先预估自己要吃的分量,限定在一定时间内吃完,并且细嚼慢咽,定时又定量的情况下,就不会将多余的热量吃下肚了。

2.吃零食要「看热量」在挑选零食的时候,一定要先看包装袋外标示的热量,并且在开始下手前,精打细算自己今天的额度,再决定要选择的零食种类。噜噜的朋友妙丽」,每次在茶水区挑选零食时,第一件是就是看「热量」,这招也是她教我的小秘诀

3.蔬果零食好健康很多人觉得零食都是「垃圾食物」,其实并不然。挑选零食也是非常重要的一环,要吃得健康又能顾及热量,一点也不容易。如果想要吃得健康又不要发胖,下午感到饥饿时,可选择含丰富纤维质的蔬菜,或是营养满分又能满足口腹之欲的水果

除了掌握上述三种绝招,噜噜觉得,想要维持良好的体态,一定还是要搭配均衡的饮食以及运动,才能够健康又美丽。另外,假使还是无法克制心中的「贪吃鬼」,噜噜建议可以在吃零食时,搭配温水,每吃一口就喝一口水,这样可以有效增加饱足感,避免吃下过多的食物喔!

爱美小教室上班族应避免的零食种类,第一种是易发胖、易让人浮肿椒盐苏打饼干,其盐分含量高,吃多了可能会造肾脏的伤害,而且十片椒盐苏打饼干的热量将近200大卡。第二种是每根热量高达250大卡的巧克力棒,除了易发胖还可能造成心血管疾病

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