iBEAUTY／这样吃会越吃越瘦！4种帮助燃烧脂肪的食物

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

想要瘦身，到底该吃些什么食物，才能够帮助身体燃烧脂肪呢？市面上流传着许多减肥食谱，是不是照着这些食谱吃，身体就能够自然而然瘦下来？今天就赶快来看看，究竟哪些食物对于减肥有很大的帮助，赶快把这些食物排进你的减肥食谱里吧！

1. 豆类减肥的时候，豆类食物绝对是最好的帮手，其中又以黑豆最具有燃烧脂肪的食疗作用。以一杯大豆来说，大约含有15克左右的优质蛋白质，且黑豆不含有饱和脂肪酸，较不容易造成身体的负担。建议在减肥时可以饮用黑豆浆，丰胸与瘦身同时兼顾。

2. 鱼类以鱼类来说，在减肥时最好的帮手莫过于鲑鱼，因鲑鱼内含丰富的优质蛋白质、鱼油、omega-3不饱和脂肪酸，不但能够帮助燃烧脂肪，鱼油也能够保护眼睛，不饱和脂肪酸则是能够帮助降低体内胆固醇含量，减少引发心血管疾病的可能。

3. 蔬菜类蔬菜水果，已经算是减肥时必备的食材，但是蔬菜种类这么多，到底哪些才最能够帮助燃烧体内多余的脂肪呢？具有抗氧化食疗作用的花椰菜，热量低，一份不过30大卡，吃多了也不怕胖。不但能够帮助减肥，对于抗癌也有不错的食疗作用。

4. 水果类在水果方面，苹果、酪梨、香蕉、蓝莓等，都是不错的选择。苹果内含果酸与丰富的维他命C，不仅能够瘦身，也能够达到养颜美容的食疗作用。酪梨因胆固醇含量较低，吃下肚后容易产生饱足感，因此对于减肥也有不错的帮助。香蕉内含钾元素，能够帮助瘦腿。

除了利用食物燃烧脂肪，运动也是不可少的步骤。如果你没有时间天天花个一两小时运动、健身的话，那么可以试试看在家里就能进行的瑜珈、TABATA或者是其他的高强度运动，能够让你在短时间内消耗同样的热量，对于减肥也会有帮助。延伸阅读「低GI饮食」减肥法　有效降低体脂肪、增加饱足感不用节食、运动也会瘦！　减肥初学者必看的3个轻松瘦身法 减肥时吃什么水果好？　4款超有感的水果瘦身法甩去肥油！