iFit爱瘦身／点心瘦身法
图．文／iFit爱瘦身
你总是对着各式点心流口水，却因为「减肥」而只能咬着手帕拼命忍～忍～忍吗？别再逼自己了！如果长期处在「拼命忍耐」的状况，不仅容易削弱减肥动力，甚至可能因为饿过头，或是再也忍不下去、欲望战胜理智，陷入暴饮暴食又后悔莫及的恶性循环…>"<事实上，适量点心能让瘦身之路更加顺遂呢！当然，其中有许多「小诀窍」，爱吃又怕胖的你，现在就快点记下来吧！
◎ 提前决定点心 ◎减肥时不敢吃点心往往是害怕「热量太高」，如果总是在正餐外猛吃高热量的蛋糕、饼干，想不胖也难！若是提前决定好点心，并将热量限制在 120 大卡以内（大概是女生每天最低总摄取热量的十分之一），那么这份点心就会成为「减肥动力源」，因为不需要忍耐，可以放心享用，心情好也就更有瘦身动力！小编习惯在出门前准备当天的点心，除了让自己充满期待感，也能避免在「点心时间」前，一时冲动而吃下太多额外的食物。而且，「放心享受」的舒服感，可以排解减肥时的心理压力，让我们更能坚持「健康瘦身」这条路。◎ 避开睡前 2 小时 ◎进食后的正常消化时间为 2 ～ 4 个钟头，如果小于这个区间，食物还没被消化就休息，长期下来会影响肠胃健康喔！◎ 120 大卡的小点 ◎例如黑巧克力四片、苏打饼干四片、烤地瓜一条、小包坚果、米果、十谷粥一杯等，都是可控制在 120 大卡内的小点心，还可搭配无糖茶或黑咖啡，惬意地享用下午茶。小编个人最喜欢「优格＋水果」的组合，优格内含的益菌可促进肠道蠕动，再选择像是「芭乐」这类膳食纤维含量丰富的水果，击退便秘更助瘦！如果对于「高热量食物」实在难以割舍，可以「分成小份」来携带，例如起司蛋糕切成一半和朋友分享、手工饼干一次限两块，总比一次吃掉一大堆好得多。