击败疲倦与不适！ 「温水×彻底泡澡」提升免疫力

图、文／excite

忙碌的工作、不规律的生活、混乱的饮食习惯、睡眠与运动不足加上流连于社群网站，相信大家都累积了许多压力。这种生活就算不生病，也难免会觉得有些不舒服。

如果睡很饱却还是觉得累；容易感冒却难以治愈；生活一不规律就身体不适表示身心都很疲倦，这种时候不妨尝试新的泡澡方式。

所谓新的泡澡方式是指提升「免疫力」的泡澡法。自律神经和体温的变化息息相关。通常体温下降1度，免疫力就会降低30％。另一方面，体温提升1度，免疫力却会增加60％。

持续勉强的生活会导致交感神经位居优势，产生血管收缩、血液循环停滞和体温低等现象。另一方面，副交感神经位居优势可以促进血液循环顺畅和淋巴球增生，进而抵抗细菌。但是淋巴球过多也会引起过敏反应。因此想要打造健康的身体，必须重视体温与自律神经的平衡。

■泡澡效果1.　水压泡澡会使水压刺激全身，增加呼吸的次数，提升心肺功能。进一步促进血液循环与提升体温，免疫力自然也会随之增加。

■泡澡效果2.　暖和身子血液每50秒循环全身，因此泡澡20分钟表示温暖的血液至少循环全身20次。如此一来，血液循环全身，暖和全身的同时自然也会提升免疫力。

■泡澡效果3.　放松泡澡可以纾解压力和放松紧绷的身体。抑制交感神经，促进副交感神经活动会提升皮肤表面的温度。提高体温不仅可以舒缓身心，同时还能提升免疫力。

■泡澡效果4.　提升睡眠品质睡前泡澡可以扩张血管，促进血液循环与快速提高体温。泡完澡之后，扩张的血管由于容易散热，体温也会因此快速下降。体温的变化会诱发睡意，提升睡眠品质。睡得好，免疫力自然也会随之增强。

想要增加免疫力，冬天的洗澡水应该调整为不会过热的40度温水，并且泡澡20分钟左右。体温升高之后，免疫力自然也会随之增强。添加碳酸成分的泡澡剂可以帮助血液循环，提升效果。

既然每天都要泡澡，何不下点功夫，提升泡澡的效果呢？大家一起增强免疫力，度过身心健康、充满活力的每一天吧！

参考：巴斯克林泡澡博士　株式会社巴斯克林　宣传　石川泰弘官方网站

新闻来源 http://www.excitetaiwan.com.tw/推荐阅读・冬日风情… 让人刺痛的静电与美容的意外关系・和心爱的他长长久久的秘诀是？改掉邋遢习惯，一直甜甜蜜蜜下去！・4种「可爱的」说法告诉他你想牵手・让男性觉得「无法接受」的女性的兴趣是？・超好用可爱做作女6招！秒杀所有男性！【下篇】