即使生病也要动 为癌症病患设计的三种运动
罹患癌症的人需要养成每天都做一点运动的习惯，因为规律的运动是赢过癌症的必备条件。癌症患者的运动目标和一般人不同，不是为了减肥、跑马拉松，而是以恢复体力、维持体力并提升体力为唯一目的。但是绝不能把运动当成治疗癌症的方法而盲目地执着。运动并非治疗，运动只是负责增加体力，把运动看成治疗而勉强运动的话，反而有可能让体力衰弱造成反效果。
手术后运动能恢复体力
我还在读大学时，是禁止病患在手术后活动的，但近来病患手术后要做些运动才有助于恢复体力，已经成为一种常识。这个时期所做的运动基本目的在于恢复体力和活化身体器官，让肠子回到原本的位置。因此，不需要过度活动让自己汗流浃背，只需要简单的伸展操或散步来舒缓身体。若手术后体力急速下降而不太能运动的话，不妨先在床上尝试起身的动作，不是放弃困难的运动，而是先慢慢地活动身体。
接受化疗或放疗时
虽然依治疗程度不同而有所差异，但基本上化学治疗或放射线治疗都会消耗癌症患者的体力，还会引起食欲不振、呕吐、反胃、体重下降等副作用，有些药物甚至会令患者掉发。此时，病患会因为身体不同以往而造成心理压力，也听说有很多人会逆向操作过度运动，选择到马路旁或公园跑步，甚至想尝试根本没有经验的登山。然而接受过化学或放疗的癌症患者，体力和免疫力都大不如前，在运动环境可能满是灰尘或做一些过度需要心肺功能的运动时要特别小心注意，最好能远离太多人运动的地方。
身体虚弱时，运动增加活力
最后一个要提到的是和治疗无关，当癌症正在身体内活动，身体逐渐虚弱时的运动。很多人都会觉得这个时候就是要无条件地休息，其实越是这样身体越要活动比较好。唯有活动身体，才能活化全身的机能、稍微提升体力，抵抗力自然也会跟着变好。
最重要的是，这个时期所做的运动对安定情绪有极大的帮助，因为当患者知道癌症已经在体内进行时，往往会感到惧怕和绝望，进而失去奋斗的生存意志。这时可透过运动确认自己还好好地活动着，稳固因病情而动摇的内心。运动不一定要跑、跳或使用运动器材，可以坐着转动手臂、扶着墙壁绕着房子走，这对癌症病患来说已经是很了不起的运动了。其实，当我在结束肝脏手术后，没有认真运动，虽然有符合主治医生要求的最低运动量，可是却以身体太重为由，嫌麻烦、也没耐性，可是过了恢复期后，才发现适度的运动多少对身体有帮助。
因为对病患而言，旁人就是「会移动的细菌体」，病患或许会因此感染得到感冒、肺炎或是更可怕的病症。这个时期也和术后相同，不要做让身体负荷不了的运动，最好选择可以活动四肢的伸展操，或选择到人少、空气新鲜的地方走路。
首尔大学医院院长韩万青博士的愉快抗癌治疗论！癌症≠死亡，你也可以活得更健康，更幸福！
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★本文资料经授权摘自：高宝书版《超越5%存活率，我活过了16年 》作者：韩万青/着。出版日期：103/4/30