家庭照顧者不孤單 自我管理工作坊建立信心期成為助人者

屏东县府长照处举办家庭照顾者参与自我管理工作坊，创造互相支持系统。图／屏东县政府长照处提供

家庭照顾者不孤单，屏东县政府长照处成立后，引进美国史丹福大学「自我管理工作坊」，让家庭照顾者更有韧性面对长期照顾压力，着重深化自我健康管理技巧，参训者从中觉察照顾问题并提出解决策略，以过来人经验，帮助更多尚处在照顾情境中「有苦说不出」的人，创造互相支持的环境。

长照处昨举办第一梯次家庭照顾者「自我管理」组长结训典礼，12名学员完训，照顾年资从2到10年不等，县长周春米出席并颁发结训证书。周春米说，长照议题不只是政府责任，也是家庭生命课题，照顾者如何减轻身心负担是需要学习。

完训学员代表小杨分享心路历程，她说，10年前为了照顾独居失智母亲，离开职场回到屏东，随着母亲退化，固着行为造成双方冲突不断，加深照顾困难度。但她参加自我管理训练，有意识地觉察情绪引爆点，在情绪要爆发时选择离开现场、引导母亲分散注意力，双方关系舒缓后，她的心恢复柔软，更能同理接纳母亲疾病及行为，照顾压力与情绪变化也随之减低。

结束照顾工作多年朱先生说，回想照顾癌症且失智母亲6年多，感到力不从心，之前没有使用长照资源，摸索照顾方式导致身体受伤，心情也常随着母亲的状况像坐云霄飞车般忽高忽低、时好时坏，庆幸长照服务和辅具资源介入，与自己勇敢向外求援，参加家照据点课程，让自己陪伴母亲最后一哩路变得稍轻松，他也鼓励长照家庭照顾者，参加县府的「自我管理」工作坊，学习平衡自我与照顾。

长照处长陈桂敏说，长照处成立后，引进美国史丹福大学「自我管理工作坊」，至今已完成3梯次初阶训练培训38人，有12人完成组长训，为让家庭照顾者更有韧性面对长期照顾压力，着重深化自我健康管理技巧，与将经验转为知识传承的能力，期待屏东家庭照顾者有能力担任未来工作坊或家照据点团体活动带领者。

长照处指出，屏东县家庭照顾者支持服务资源与人力逐年增加，持续布建共融家照据点，预计2028年布建11处，期能更就近与在地服务家庭照顾者，服务对象包含长照家庭照顾者、身障家庭照顾者及精神病人的家庭照顾者，欢迎有需求的家庭照顾者拨打1966洽询。

「长期照顾像是一场马拉松！」周春米说，感谢屏东县5家家庭照顾者支持服务承办单位设置7处据点，做为能量补给站与精神支持啦啦队，提供或连结家庭照顾者所需资源，包含到宅照顾技巧指导、心理咨商、支持团体。

屏东县政府长照处办理家庭照顾者「自我管理」组长结训典礼，县长周春米（前排左三）出席颁发结训证书。图／屏东县政府长照处提供