简文仁教你挥别胖手臂！一起做「劳斯莱斯」

采访．制作／ 吕晓雯 摄影／黄军玮夏天炎炎穿着短袖衣服出门，担心胖胖的手臂被看见？又或者不好意思举手跟大家说「掰掰」，总觉的自己的壮手臂让人觉得尴尬？
上手臂三头肌部分，是最好训练肌肉的地方，但是相对的如果总是很少运用这部分肌肉，反而更容易造成肌肉松垮、脂肪堆积，因此容易形成「蝴蝶袖」或是「掰掰手」。 国泰医院物理治疗师简文仁表示，其实手臂不需要太大的锻炼就可以有优美的线条，重点就是要多做运动，因为不是要练肌肉，所以可以挑一些简单、轻松的方式，让手臂的线条优美即可，像是「劳斯莱斯操」就很适合那些蝴蝶袖、掰掰手的的女孩们。
劳斯莱斯操步骤：1：往前踏一步
、双掌对内向前延伸

2：手掌翻过来3：手臂由下往上带

TipS：轻松做、手臂用力、王上拉伸
、每天一分钟