戒酒铲肉30Kg! 小祯4个月「肥臀→翘臀」健身爆肌片曝光
小祯(胡盈祯)先前因为罹患「多囊性卵巢症候群」,短短半年爆肥20公斤,前阵子花了2个月共甩掉20公斤的赘肉,用了不少方法控制体态,其中她下定决心戒酒4个多月,成果终于在13日出炉,前后加起来共减去30公斤,上传的健身影片中,不难发现已经重新找回翘臀了!
▲▼小祯戒酒4个月找回翘臀,惊人效果让粉丝纷纷跪求减肥方法。(图/翻摄自小祯脸书)
小祯13日在脸书透露,不知不觉已经不碰酒4个多月,随着调整饮食习惯,配合运动双管齐下,总共甩掉30公斤的肥肉,曝光的健身影片里,可以看到她换穿短袖T恤、贴身长裤,在教练的指导下接受适当的训练,趴地健身时,浑圆翘臀和紧实的大腿肌一览无遗,体态的惊人转变让网友啧啧称奇。
▲小祯积极到健身房报到,一旁也有教练陪伴指导。(图/翻摄自小祯脸书)
针对瘦身有成的关键,除了控制饮食和积极运动,吃饭的时候,小祯习惯先吃肉再吃菜,中午吃淀粉,晚上后就不碰淀粉,运动方面,主要是为了要提高代谢和肌肉群,久而久之,自然能雕塑出前凸后翘的好身材,值得一提的是,她还戒喝酒、吃辣,果真逐渐瘦回少女体态。
▲▼小祯运动、饮食控制双管齐下甩肉,终于逐渐瘦出锁骨、细腿和蛮腰。(图/翻摄自胡小祯脸书)
事实上,过去小祯曾公开「减脂排毒菜单」,早餐吃一颗烤地瓜、3颗茶叶蛋只吃蛋白,另外再自制一瓶「排毒水」,将柳橙、小黄瓜等蔬果洗净切片,加上几片薄荷叶,放进瓶内后再注入冷水即可,也可将开水换成气泡水,喝起来就有特别风味。
▲小祯曾分享排毒菜单,吸引不少粉丝效法。(图/翻摄自小祯脸书)
▲小祯健身影片。(影/取自小祯脸书)
小祯脸书全文:
4/13戒酒sober:122days减重weight lost:30kg运动量提高~饮食减少~#纯粹炫耀文没什么营养