今晚入夜最低温12度！必学防寒3招：记得睡前泡脚、穿袜
▲爱美的女性朋友穿短裙时，更要搭配保暖内搭与长靴。（图／翻摄自pixabay）
大陆冷气团来袭，入夜后越碗越冷！专家指出，人体背部阳气特别旺盛，最容易受到风寒侵袭，要特别注意保暖，另外夜间可以泡脚去除寒气，女性朋友也可以穿着保暖内搭，只要注意这3点技巧，就能温暖度过寒夜，避免着凉。
中国医药大学新竹附设医院中医师邹晓玲指出，背部为阳；背部不仅有「阳脉之海」的督脉贯串，还有「主一身之表」的足太阳膀胱经通过，因此背部的阳气特别旺盛，却也是着凉受风寒最容易侵袭的部位。「养生十六宜」里面其中有一条即是「背宜常暖」，可以护住前胸后背的「背心」就成为很好的冬季保暖配件。
医师进一步说明，背部往上延伸就是颈项，丝巾、领巾或各种材质的围巾除了美观好搭配之外，都是冬季保暖预防感冒的必备！平时可以自我检测一下，是不是天气一变冷，早上睡醒之后，若觉得背部疼痛又全身酸软无力，可以多加注意背部的保暖。
▲泡脚水面超过脚踝10-15公分，每次浸泡约10-20分钟。（图／翻摄自pixabay）
邹晓玲也指出，古人提倡「浴足」，其实就是泡脚，因此有「夜夜把脚洗，难得寒气从脚起」的说法。外界的寒冷邪气常常顺着足部的经脉侵袭人体，因此足部要保持温暖。但要注意的事，糖尿病下肢感觉不灵敏的人，泡脚时要注意水温不宜过烫，以免无形中造成皮肤伤害。
平时不论成人或小孩，要注意穿上保暖的袜子，才能兼顾健康；晚上睡前可以将双脚浸泡在温热水中，水面超过脚踝10-15公分，每次浸泡约10-20分钟，泡到双足发热即可，「养生十六宜」也提到「足心宜常擦」可以用双手搓热按摩足底达到保健的效果。
而另一种常见的冬季保养，就是各式炖汤进补，由于每个人体质的寒热属性不同，有些人喝完全身暖呼呼的很舒服，却也有人喝完口干舌燥地上火，医师提醒若平时有便秘、皮肤疹、容易口干舌燥等状况者要慎选炖汤，避免火上加油让原本的症状更严重，民众若有疑问欢迎咨询中医部门找医师诊察，以提供适当的进补建议。