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传统

节气

小雪轻吟至

寒风细织梦

天地间

一抹淡淡的凉意悄然铺陈

如同水墨轻染

绘就一幅冬日的序章

在这静谧而深邃的季节里

小雪节气轻踏着岁月的步伐

带着几分清冷

几分雅致

缓缓步入人间

林间小径

落叶铺金

诉说季节的变迁

此刻

小雪至

寒意更盛

却也孕育着

生命的坚韧与希望

小雪养生

传|统|二|十|四|节|气

小雪时节来临

面对持续的大范围降温

要掌握好合适的养生方法

通过合理的饮食、适当的运动

以健朗的身体、舒适的心情

度过这清朗而又静谧的冬日时光

防寒保暖要做好

常言道：“若要安逸，勤脱勤着。”小雪时节，湿润的空气对于呼吸系统的疾病会有所改善。但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

早睡晚起，睡前泡脚

随着天气寒冷，太阳出来的时间变晚，此时宜避寒藏暖、早睡晚起。晚上用热水泡脚，能刺激足底穴位，促进血液循环，提高机体抗寒能力，达到强身健体、延年益寿的目的。

宜吃温润益肾的食物

小雪时节，宜吃温润益肾的食物。食补的方式有很多，而其中汤补可谓是“食补之首”，食物烹调可多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥滋补肝肾、清泻内火、预防感冒。

锻炼以舒缓为主

民谚云：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”小雪时节天气寒冷，应适当锻炼，但要避免剧烈运动，要以舒缓、温和的运动为主，同时要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

胶州融媒报道

部分来源：人民出版社读书会

编辑：张文彬

责任编辑：孙海

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