开卷书摘》台湾奥运射箭男团「银」家 魏均珩、邓宇成、汤智钧

魏均珩（中图）是团队的大哥，常用肯定的眼神与相互击拳，回应学弟邓宇成（左图）与汤智钧（右图）在场上的精采表现。(图/林格立)

「水啦！」东京奥运射箭场上，台湾射箭男团选手魏均珩、邓宇成、汤智钧互视、击拳，不断喊声为彼此打气，凭着这股气势与默契，在16强比赛中扭转被领先两局的情势，第四局连续射出五支10分箭追平比数，接着在加分赛以三箭28分的表现打败对手，然后一路维持稳定性，挺进决战。

从2004年开始，台湾射箭国家队每届奥运都取得满额参赛的资格，而且三度在奥运场上夺牌。总教练林政贤表示，台湾射箭队优异的表现除了来自选手的自我要求、团队的凝聚力与正向氛围，最重要的是，男女团平常都不断为彼此鼓励。这次东京奥运，先上场的女团虽然输了，但不气馁，立即将比赛当下的状况与感觉回馈给男团，有助于男团上场时能更果断地射出每一支箭。

射箭从「心」出发

东京奥运的射箭比赛场地，位于靠海的梦之岛公园内，风向相当多变。尤其台湾射箭队因为COVID-19疫情，将近两年没参加国际赛，此战可说是硬仗。

回忆第一场比赛当下，魏均珩淡淡地说：「就是当下适应，尽力就好。」虽然一开始还没掌握好风向，只射出7分箭，但持续做好动作，就逐渐进入了状况。同样渐入佳境的汤智钧也认为：「我不会一直想要怎么重新调整上一支箭，我会把每一支箭都当第一支在射。」而外表总是淡定的邓宇成，是团队中首先射出9分箭稳定军心的，他表示：「只记得那个时候，好像有风从左边来吧？重点还是要把动作做到位。」

即使面对平手的紧张情势，射箭男团在场上依然露出笑容，不断用眼神肯定彼此的表现。林政贤笑着回应：「可见平常教练说：『要享受比赛』，他们都有听进去。」

此次备战东京奥运，训练过程一直强调选手的自信与心理状态，因为顶尖射箭选手，比的不再只是技术，而是掌握内心的能力。教练团平常透过正向语言，指出选手需要改善之处，例如：「你的后手臂张力多一点会更流畅。」而非直接点出弱项，「这样会在他们脑海中烙下印象，在重要时刻，不足的地方反而会显露出来。」林政贤若观察到选手训练时有异状，也会请随队心理师注意，避免直接询问造成选手压力。

射箭男团心理师陈若芸，都会在场边观察选手训练，透过他们的脸部表情与动作变化察觉心理状态。选手每射完一轮箭，她会陪着他们走到70公尺处的标靶拔箭，在这个过程中鼓励、更认识他们。「我也会给选手作业去观察队友，因为人比较容易看到自己做不好的一面，但透过别人回馈可以看见自己表现好的地方。」陈若芸表示，除了观察队友，她也会与选手一起设定目标、事后讨论，帮助他们从完成的事情中找寻自信心。

努力训练，相信自己

问起林政贤台湾射箭在世界名列前茅的秘诀，他表示除了从小训练扎实之外，还有「我们（国家队）训练都不按牌理出牌！」面对这一代自我要求极高的选手，每次参加国际赛总以夺牌为目标，赛前的体能训练也非常主动积极，晚上还会相约一起射箭，教练团反而要适时提醒他们去休息，当发现选手有点疲劳，还会提议先一起出去吃冰、看电影，再回来练习。

魏均珩（阿魏）年龄：27。(图/林格立)

汤智钧（汤包）年龄：20。(图/林格立)

邓宇成（邓爷）年龄：22。(图/林格立)

射箭男团三人面对训练，各有独特见解。魏均珩说：「有时候，我晚上会自己到射箭场练习，挑战不开灯射箭。」因为他相信「心中有靶就有靶，怀疑自己的时候就射不到。」邓宇成认为：「每天训练就是找出最理想的角度与姿势。当天一拿弓，拉第一支箭时，就知道有哪些热身要做得更彻底，要把专注放在哪里。」而汤智钧着重在模拟：「我会幻想一个对手，他可能射10、10、9的成绩，换我射的时候，我就努力去做动作。」

除了教练团，奥运随队医师郭纯恩也给选手很大的空间去做决定，当她到国家运动训练中心为射箭选手针灸，帮助他们放松肌肉时，她发现每个人的需求都不一样：「老邓（邓宇成）习惯肌肉是紧绷的状态，这样他比较好施力，所以这么多年来，他只让我针过五次吧。汤包（汤智钧）是针对局部，他会问我可以针三角肌，放松一点点就好吗？阿魏（魏均珩）当天如果没有要治疗，也会报告自己的状况，对自己的状态很负责。」郭纯恩认为射箭是讲求全身肌肉平衡的运动，只有选手最清楚自己身体的状态，因此不会要求选手配合，而是尊重他们对自己身体的掌握度。

享受比赛的紧张

射箭与多数运动不同，站上发射线后，就要独自面对比赛，安静地承受内心所有情绪。面对奥运这类大型赛事，如何保持专注、控制心跳，是致胜的关键。

魏均珩以运动心理学观念「觉醒水准」来说明，每项运动需要的亢奋程度都不同，射箭的觉醒水准要位于中间，因此面对紧张，「不要排斥，要想怎么去吸收、转换，跟自己结合，变成你的东西去活用它，将紧张变成亢奋！」

而过去一紧张，箭着点就无法集中的汤智钧，现在懂得不能心急，「因为比到最后大家成绩都差不多，心态正确，在比赛上才会有更多正能量与信心。」在场上几乎面无表情的邓宇成，看似缺乏亢奋情绪，但东京奥运比赛结束后，在医师郭纯恩的询问下，才说出心声：「我紧张到快死了，但还可以接受。」这才让郭纯恩发现邓宇成正努力维持适当的亢奋程度。

除了自身态度，心理师也有教选手用呼吸调整节奏并用自我对话激励自己，因此魏均珩就经常听到汤智钧说：「我是奥运冠军，汤智钧！」

为彼此着想的情感

射箭男团的好感情，提升了比赛时的士气。男团教练刘展明表示，他们不是第一次同队，因此已经累积一定默契。而且在奥运赛前，男团已经模拟过很多比赛状况，演练过不同选手上场顺序。「风比较大的时候，阿魏会先当第一棒，他的弓磅数高，受风影响不会那么大，而且能将场上资讯回馈给学弟。宇成很沉稳，所以放在第二棒。智钧节奏比较快，所以放第一棒或最后一棒都可以。」

射箭队的凝聚力，在国训中心是众所皆知，刘展明笑着说：「我们不分男女团，假日的时候就喜欢一起去聚餐、看电影。」郭纯恩为射箭队看诊时，也发现男女团都是「团进团出」，没有人抢着看诊。「女团选手林佳恩每次都会问大家：『明天谁要比赛，先来给郭医师看。』其他人都没有意见，默默做自己的事，直到所有团员结束治疗，再一起离开。」

教练刘展明（右）无论训练或生活，都非常关心选手，即使有时射箭表现不稳定，仍对他们充满信心。(图/林格立)

「运动难免会有互相较劲的时候，但是，我在射箭队看到他们为彼此着想的心。」郭纯恩还记得东京奥运赛前替魏均珩针灸时，汤智钧在一旁认真观看，她笑着说：「我走到前面，他就跟到前面，我走到后面，他也跟到后面。」原来汤智钧想要记住穴道位置，在场上帮学长按摩放松肌肉，并不在意他们在个人赛时会成为对手。

东京奥运结束后，三位选手稍作休息，又开始备战。魏均珩参加2021世界射箭锦标赛获得反曲弓男团铜牌，而邓宇成与汤智钧也在全国运动会男团射箭分别获得金牌与银牌的佳绩。接着，他们要争取2022亚运国手资格，虽然名额有限，但他们始终都秉持「开心射箭，享受比赛」的态度，无论是谁参赛，都会为彼此鼓励。因为每场比赛都是新的开始，对于射箭，最终的敌人只有自己。

本文作者:谢宜婷

(本文摘自《台湾光华2021.11》)

《台湾光华2021.11》