看起来瘦不是瘦！这4种人容易「隐藏性肥胖」...就是你
很多女生看起来四肢瘦瘦的，仔细一看却有突起的小腹、腰间还会挤出赘肉，怎么回事？这种「隐藏性肥胖」是许多人的大敌，不只让人穿衣服需要遮遮掩掩的，更会造成健康的危害。日本健康知识网站《LAR Life&Aging Report》列出4种容易出现「隐藏性肥胖」的特征，你中了几项呢？
BMI＜25，体脂肪率＞30%→「隐藏性肥胖」BMI＜25，体脂肪率25～29.9％→「有隐藏性肥胖的倾向」
▲隐藏性肥胖的人通常四肢纤细，但腰腹周围会堆积「游泳圈」。（图／达志／示意图）
有隐藏性肥胖问题的人，容易觉得心情烦躁，身体不舒服。此外，女性还可能会出现「多囊卵巢综合症」，造成生理期不顺、排卵障碍，进而导致受孕困难的危险。而容易出现隐藏性肥胖的人，有以下4种特征：
1. 有过度节食减重的经验过度节食减重虽然会使人体重「直直落」，不过却容易导致营养不足、肌肉太少等不利于身体的副作用，不仅会降低新陈代谢率，也容易导致复胖，使脂肪堆积在腹部周围，造成隐藏性肥胖。
2. 常常吃零食「内脏脂肪」是蓄积在体内的脂肪，燃烧时可以转化为能量，给身体动力，不过脂肪过剩则容易堆积在腹部周围，导致隐藏性肥胖。若是你常常在肚子饿、嘴馋的时候，马上吃零食止饥，就容易使体内脂肪「没机会」燃烧，让内脏脂肪消耗不了，更容易堆积在腹腰周围。
▲吃零食示意图。（图／达志／示意图）
3. 偏食许多人减肥时喜欢只吃些热量低的蔬菜，几乎不吃肉类、蛋白质，以为只吃生菜沙拉更健康。不过，这种偏食的饮食习惯会使人肌肉不足，不仅基础代谢率会因此降低、体重难减，更容易造成脂肪堆积。
▲减重时若有饮食不均衡的情况，也容易导致脂肪不易消耗，进而堆积在腹部。（图／达志／示意图）
4. 运动不足内脏脂肪堆积的最大原因莫过于运动量不够！运动时需要大量能量，可以帮助身体燃烧脂肪、预防内脏脂肪堆积。此外，随着年纪增长，人体的新陈代谢率也会降低，因此除了饮食应该避免高油脂、高热量饮食外，更要搭配适度运动，才能维持身体基础代谢水准。
以上4项「容易造成隐藏性肥胖的特征」中，你中了几个呢？赶快改掉这些坏习惯，不要只用穿衣服挡住「不该露出来」的部分，尽早开始维护你的健康，以免让隐藏性肥胖毁了你的曼妙身材，又害你变得不健康！