抗寒小秘诀！4名医师保暖颈部这样做

手脚麻、眩晕、头痛、畏光、耳鸣、胸闷、心悸、喉咙有异物感、胃食道逆流、失眠……如果你也被这些毛病所困扰，看过医生、做过检查也吃了药，状况却还是反复发作，或许该检查一下你的颈椎了。

「颈椎内有脊髓、血管、神经，当颈椎排列不正时，它们就会被压迫到，导致局部缺血及神经传导不顺畅，」坜新医院运动医学科主任林颂凯表示，颈椎两侧的交感神经会影响五官的功能，一旦受到压迫，就可能会出现头痛、头晕、耳鸣、视力模糊、鼻塞、喉咙有异物感、吞咽困难等症状，这样的患者约占复健科门诊病患的三～四成，且发生年龄有逐年降低的趋势。

医生的颈部保暖小秘诀

林颂凯│坜新医院运动医学科主任

我自己的脖子不好，所以格外重视颈部的保养。

我一直到当了复健科医师才知道，自己平常的姿势其实不正确，长期下来已让我的颈椎结构改变。5年前，我手麻到不行，检查发现脖子已有明显的椎间盘突出；我现在每周都在医院做针对身体结构及肌肉的运动训练，也更注意姿势。

脖子疼痛时，我会去做脚底按摩，按完当天会很好睡。或者，我也会在洗澡时用稍热的水冲颈部3～5分钟，从后颈的风池穴一直冲到后脑勺，有助放松颈部肌肉。

由于工作时间很长，睡眠时间不够，脖子难免还是会痛。不过我发现，脖子不舒服时去睡一觉最有用，比复健和按摩的效果还好，这是我自己的纾缓之道。

潘长杰│长乐中医诊所院长

无论季节，只要直接吹到风都容易生病，这就是为什么很多人会在夏天感冒，因为又吃冰、又吹冷气。

我平常也会特别注意，例如我在诊间是不吹冷气的；我跑来跑去又容易流汗，比较累的时候，一吹到风马上就感冒了。

大部分男生可能都没注意脖子容易受寒，男生头发短、后颈本来就少一层保护，再吹到冷风可能会不舒服。我骑车时都会用魔术头巾或比较厚的脖围包住颈部，以免受到风寒容易生病。

赖佳君│甘露中医诊所院长

预防胜于治疗。每到冬天，我一定会戴围巾、穿有领子的衣服，而且尽量蓄长发。

我自己有过这样的经验：一剪完头发就受寒感冒。所以，我除了自己冬天不剪短发外，也会建议患者把头发留着，让后颈多一层保护。

穿有领子的衣服保暖也很重要。大部分女生为了好看，都会穿露颈部、露肩膀的衣服，但相对也容易受寒，冬天或在冷气房时，我不建议这样穿。

吴明珠│吴明珠中医诊所院长

我平常就很注意颈部保暖，绝对不让冷气直接对着脖子吹。

冬天时我会戴口罩保护鼻黏膜，且一定穿有领子的衣服，再搭配一条小小的领巾；比较暖和时领巾可当装饰配件，觉得冷了就系起来，不让寒气有机会进入体内。

如果要去比较寒冷的地方，担心受到风寒，可以准备葛根汤。北京冬天温度-15℃，我以前去念书时什么药都没带，就只带了葛根汤，性辛温，可袪风宣肺、赶走寒气，对颈背的保养很有帮助。

为了加强血液循环，我天天泡澡，或是用热水冲后颈，气血通畅自然可暖身、纾压。

另外，我也很推荐「毛巾操」。起床换衣服时，我会用身上穿的棉质睡衣或拿一条干毛巾顺势摩擦一下身体，尤其是背部、颈椎部位，以提高皮肤表面的温度，这时抹身体乳液的吸收效果也最好。

详见《康健杂志网站》。

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