科学家探秘：宇航员太空中的心理状况

在太空中保持宇航员的健康，不单单是要确保他们能获得充足的锻炼以及良好的食物。考虑他们的心理健康状况也极为重要。这在任何工作中都是一个重要因素，但对于在国际空间站（ISS）上生活在太空中的人来说尤其重要。

由于不存在标准的昼夜循环，要适应睡眠时间表可能会很困难。当然，宇航员的行动受到限制，当他们感到烦躁不安时，根本不可能出去散散步、伸伸腿。他们与为数不多的同事被困在一起，彼此之间可能相处融洽，也可能合不来，而且与家人和朋友的联系也十分有限。所有这些甚至都还没提及他们所过的那种高度严格的生活方式，他们一天当中几乎每一分钟都被规划和安排好了。

所有这些都会对心理健康产生负面影响。心理健康和身体健康之间是存在关联的：毕竟，要是像有些人患上太空病时那样一直觉得恶心，就很难保持积极的心态。反过来也是一样的：要是某人情绪低落，其身体抵抗感染或者其他疾病的能力或许就会下降。

因此，对于航天机构来说，研究如何支持宇航员的心理健康显然很重要，这就是为什么现在有各种各样关于这个主题的实验正在进行。

对于离开地球去旅行的宇航员而言，一个重大问题在于试图重建身体的昼夜节律。

为了在人工环境中尝试重建这些周期，国际空间站依照固定的时间表来运行。

这留出了大约半小时用于入睡，然后是整整八小时的睡眠时间。

然而，仅仅设定睡眠和起床时间并不一定足以调节昼夜节律。光也很重要，所以国际空间站上的宇航员正在测试一种照明系统，旨在模拟日出和日落时看到的不同类型的光。

该系统并非每天都做相同的事。如同在地球上那样，它试图重现不同的条件，有些日子比其他日子更明亮，给每一天带来变化。

研究人员还需要一种方法来追踪这些系统在让宇航员适应昼夜节律方面的成效，所以他们研发了一种皮肤传感器，宇航员能够戴在前额上，监测他们的身体核心温度——这是昼夜节律的一项重要指标——并且不会碍事或者具有侵入性。

心理学家所知的另一个对心理健康极为重要的因素是社会支持，也就是能够与家人和朋友建立联系。

由于地球和火星之间距离更长，受光速影响，通信延迟高达 20 分钟。

研究人员已经探究了 这种延迟会如何影响宇航员 ，以及它会如何让工作和社交方面的交流变得更加困难。

其他研究 发现，延迟的增加与压力和挫败感的增加有关，并且这使得交流和团队合作更难了。

解决此问题的一些思路在于对长期从事太空工作的人员开展培训以及进行团队合作，然而通信延迟是一个难以克服的物理现实。

太空旅行中有一个著名的心理效应，名为总观效应。这是一种众多宇航员所报告的效应，当他们进入太空看到地球时，会感受到地球是统一的、渺小的，或者在黑暗中格外显著。

宇航员常常报告称，前往太空从根本上改变了他们看待地球和人类的方式。

这本身并非一件坏事，但它表明了在太空中心理是怎样变化的。

一个既能够研究这种现象，又能为研究人员提供重要信息的方案被称作‘机组人员地球观测’。在该方案里，国际空间站的机组人员被鼓励从空间站拍摄他们的所见景象。

这些照片不仅能给公众带来令人惊叹的视觉享受，而且还可用于跟踪天气事件、查看作物使用情况、研究城市发展以及观察冰川或珊瑚礁等方面。

此外，研究人员发现，拍摄这些图像有助于改善机组人员的心理健康，他们可以欣赏美丽的景色，也会想起自己与人类和地球的联系。从空间站的穹顶拍摄照片显然是许多国际空间站宇航员最喜爱的休闲时光活动。

然而，宇航员也会想家，所以也有实验研究使用 虚拟现实技术 来帮助宇航员放松并体验平静的自然场景。甚至还有一个专门用于锻炼的虚拟现实程序，宇航员在空间站的健身自行车上骑行时，能够体验到虚拟生成的风景。