苦你所苦 悲傷音樂的心理救贖

文/MUZIK

生活已经很累很苦，但许多人仍然喜欢听悲伤的音乐，尤其在遇上逆境的时候，比起热闹欢娱地强颜欢笑、转换心情，来首哀歌，反而让人不觉地平复许多。然据过往的心理学研究显示，这并非单单出于个人偏好，悲伤的音乐也不仅是哀人限定，而是作为日常的一部分，时时都能在生活中扮演着拥有三种能力的正向角色：

1.让我们同在一起

聆听悲伤音乐，可以建立一种同理感、相连感，减轻孤寂，虽然音乐或歌曲呈现着悲伤情绪，却能让听者知道自己的感觉是普遍的，从而得到平静与舒缓，有镇定人心的效果。

有研究显示，悲伤音乐除了可以提供慰藉、有助于情绪封闭与情绪调整、表达感觉、促进与作曲家和其他听者的情感连结。这种共感能让人不孤单，觉得自己的苦痛，也是人类广大经验的一部分。还能让人有机会走进内心、探索并了解自己的情绪，对具高度同理心者尤然。

2.助你走过幽谷

遇到困境而深感难过时，听悲伤的音乐，不仅不会更难受，反而有助于走出伤痛。

2016年的一分研究认为，悲伤音乐透过提供负面情绪宣泄的管道、健康的应对机制，成为听者调整心情的工具。它可以让人安心地释放情绪、为压抑的痛苦找到出口；并可帮助听者了解与表达自己的情绪、鼓励自我反省、思考个人经验与感受的意义。特别益于心理健康者处理悲伤情绪，在没有「那么健康」的人身上，则会收到混合的效果。

不过也有另须注意的例外：2019年发表于《Psychology of Music》的研究指出，患忧郁、自卑，和有沉思倾向的青少年，听悲伤音乐可能会加重病情，尤其是在他们正身陷负面情绪时。在该研究近1700名参与者中，约有17%表示比同侪更感悲伤。

3.美感体验

悲伤的音乐可以引起一部分人哀伤的深度美感体验，像是庄严的平静感，不过这种情感当然也可能是苦乐参半的。在听者不感觉受到威胁的程度之内，它除了能带来美学上的享受，就心理层面而言，透过召唤怀旧感与过往回忆，也有整顿心情、唤起同理心的效果。

研究指出，受试者在线上调查里反映，自己最常在听悲伤音乐时获得美感体验的状况有四：当音乐诱发想像时、有助于调适情绪时、唤起同理心时、提供无偿的安全感时。

这种音乐首先引发的是怀旧感，而不是悲伤——同理心强、情绪稳定性较低的人更倾向于欣赏到这个层面——它有多重的情感层次，开启听者欣赏的深度，且常促使他们静思、探索自身情感的细微之处。

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