冷氣團將來襲 運動把握「3要訣」防心血管疾病

国健署提醒，温差大容易引发心血管疾病，有运动习惯民众，无论年纪，务必把握「保暖、热身、补水」3要诀。示意图／ingimage

近日艳阳高照，但中央气象署预测，冷气团接力报到高山可望降雪。国健署提醒，温差大容易引发心血管疾病，有运动习惯民众，无论年纪，务必把握「保暖、热身、补水」3要诀。

气温也是影响健康的因素之一，卫生福利部国民健康署署长吴昭军今天透过新闻稿指出，尤其长者、三高患者或有不良生活习惯者都要特别注意，近期温度变化大，甚至温差可达摄氏10度左右，增加心脏病及中风急性发作机会。

有运动习惯的民众，应谨记「保暖、热身、补水」3要诀，除了晚点出门、事先暖身，另外也建议渐层式穿着，避免只穿一件保暖外套，头颈部保暖不可少，围条围巾刚刚好，适应室外温度后再逐一穿脱，维持体温的恒定。

吴昭军特别提醒，天气冷往往饮水量减少，身体水分不足，可能导致血液过于黏稠，流动性不佳，造成一定风险，而运动时要适时补充温热开水，多次且慢慢喝，避免大口喝水造成胃胀等情形。

户外活动建议每15分钟饮水200到300毫升，若活动超过1小时，则需补充含低浓度碳水化合物及电解质的运动饮料，避免饮用含高糖分、咖啡因或酒精成分的饮料。

如果还是想维持清晨出门运动习惯，吴昭军说，建议结伴而行，运动过程中应随时注意身体状况，若发现自己或周遭的亲友出现胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、恶心、冒冷汗、头晕或晕厥等心脏病症状，或是出现做不到「微笑、举手、说你好」任一个动作，有可能是中风征兆，应拨打119尽速就医，避免错失黄金治疗期而有所遗憾。