【馬拉松前練核心03】四足跪姿練肌力

摄影／陈军杉

现代人因久坐的生活型态，导致核心力量无法有效发挥，不只容易有腰酸背痛，更会影响跑姿。马拉松治疗师林世奇表示，核心不够稳定有力，不仅跑步无法持久，甚至可能因为代偿造成运动伤害。

本集攻略世奇老师将带大家练习四足跪姿系列的动作，唤醒并训练深层核心，让跑步更有效率。