慢性病族群恐成低温受灾户 必知保命过冬秘诀

慢性病族群恐成低温受灾户 必知保命过冬秘诀。(示意图/Shutterstock)

天气逐渐寒冷，国民健康署吴昭军署长提醒民众，要多关心家中长者的日常生活起居与活动时的安全，及注意低温对健康造成的危害。

●慢性病族群尤其注意保暖 以免造成血压突然升高

尤其是高风险的慢性病族群，例如：有糖尿病、高血压、高血脂患者，或有抽烟习惯、肥胖者，曾有中风、心绞痛病史者等，一定要做好保暖防护，以免造成血压突然升高，进而增加心脏病及中风急性发作的机会。

另外，工作忙碌是每个人的常态，一旦忘记或是没有时间喝温开水，血液容易变得黏稠，建议随时补充温开水，可降低血压升高及心脏病发作的机率。

●夜间或清晨温度较低 长辈起床前先做好这些准备

起身后先坐在床边，添加衣物或外套御寒保暖，也避免瞬间起床的头晕现象，再慢慢地下床。起床后的活动不要过于急促，先补充温开水暖暖身体，再以温和方式进行相关的日常活动。

提醒长者们，因夜间或清晨温度较低，身体对温度变化反应较不敏锐，晚上睡觉时，要先备妥保暖衣物在床边随手可拿到的地方，不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先在床上活动一下四肢或进行伸展暖身运动，促进身体的血液循环。

●采多层次穿着可随时穿脱衣物 不宜单独泡汤

冬季早晚温度偏低，提醒习惯早起运动的民众，不要急着太早出门运动，建议等太阳出来气温回升，天气暖了再出门，或建议也可改在室内运动。

对于高危险群，最好避免单独去爬山或从事离开人群的运动，亦不宜单独泡汤。出门需穿着保暖衣物及戴帽子，采多层次穿着，方便随着温度变化时，可随时穿脱衣物，另外，尽可能选择易于穿脱与合适肢体活动之衣物，运动前一定要充分暖身，且结伴运动，相互扶持与照应。