【毛巾訓練好肌力01】喚醒身體肌群

在家练肌力，一条毛巾就能搞定！小道具大功用，橘世代「健身攻略」邀请Shelly教练，设计一整套完整的毛巾健身攻略，范围涵盖上半身、下半身，到全身的平衡稳定训练。建议你立刻找一条长条形毛巾，跟着Shelly教练一起做运动。

【毛巾训练好肌力】攻略共有5堂课，第1堂课带着你做动态暖身；第2堂课练上半身核心；第3堂课练腿力；第4堂课锻练稳定的平衡感；第5堂课教你收操。大家先从这支暖身影音开始吧！

提醒您：每个人的关节活动度与肌力稳定性不同，运动请循序渐进、量力而为，过程中记得补充水分、呼吸跟适度休息。

☆我的云端私人教练！从「健身攻略」开始增肌训练

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✩本健身攻略由橘世代与社团法人中华民国健身运动协会合作共创