美忍者／担心脂肪上身？5样食品帮你快速摆脱热量

图、文／美忍者聚会或是和朋友聚餐时，应该有过发现不小心吃了太多的经验吧？为此受罪恶感的折磨，还是用「密技」把吃过量归零就看你自己的决定啰！这次向大家介绍的是，只靠吃就可以消除热量摄取过度的好食物！■1：凤梨・奇异果・木瓜一般来说，现在吃下去的食物到转换成脂肪约需花两周的时间，暴饮暴食后的48小时内做调整的话将可能预防体重增加。在暴饮暴食后48小时内的饮食中吃了什么，能够大大改变之后的体重。首先向大家推荐的是，凤梨、奇异果和木瓜，这些水果含有消化酵素之一的蛋白酶，有分解蛋白质帮助消化的作用。更好的是，在钾的作用下会代谢掉体内多余的水分，帮助消除水肿。■2：小羊肉或瘦牛肉、猪肉卡尼丁在减肥是不可缺少的角色，不只燃烧吃进去的脂肪，还可以将燃烧到储存在体内的体脂肪转换成能量。除了瘦牛肉、猪肉外，小羊肉内所含的卡尼丁，每100g的量是猪肉的两倍之多，羊肉则是有6倍。■3：海藻类海带或裙带菜、昆布、羊栖菜等海藻类内含的褐藻糖胶里，有阻扰身体吸收脂肪、代谢出体外的作用。而另一个成分「岩藻黄质」，则是能抑制体内囤积脂肪、把多余的脂肪做为能量燃烧掉。■4：苦瓜苦瓜所含的结合物亚麻油酸，有不让体脂肪集中就这样分解或燃烧掉的作用。再来还能把脂肪转为能量，帮助燃烧停留的体脂肪，使棕色脂肪细胞活化。苦瓜瓜瓤的部分苦味会比较强烈，可以跟蛋混和一起做成义式炸物等，花点小功夫就可以变好吃啰！■5：生姜改善寒性体质、固定做为美容食材的生姜，正好也有帮助减肥的作用，生姜辛辣的成分「姜辣素」能促进血液循环提高新成代谢，增加能量消耗量。

大家觉得如何呢？万一哪天吃太多也不用担心啰！利用这些救兵食物来帮助你把那些过量的卡路里消灭掉吧！

◎作者：木土さや(文章来源：http://biranger.tw/archives/18224)

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