美忍者／怎样都戒不了烟？ 彻底跟香烟掰掰的5个方法
图、文／美忍者
在过去美忍者的文章中，曾探讨过六个女性应该要戒烟的理由。但是因为尼古丁所产生的戒断症状，以及心理上对香烟的过度依赖等，大幅提升了戒烟的困难度。
本篇将为各位读者整理出脱离香烟的好方法。这同时也适用于对于甜食或碳水化合物有依赖的读者。
■1.做好到完成戒烟为止的准备
在开始戒烟前，就要有心理准备：戒烟之后的生活会多么的美好，或者是这段过程将会对心理造成很强的不安感等等，这些心理建设都要事先设想周到。
再者，戒烟开始的时机非常重要，如果是在备受压力的状况下开始的话，失败率自然会提升，要抓到「如果现在开始的话应该可以达成」等这样的好时机，一定可以顺利戒烟成功。
■2.试着改变外表
一旦开始戒烟，可以试着找些兴趣来取代吸烟，像是改变发型或者是化妆，这些新挑战可以帮助您转移注意力。
另外，建议在开始戒烟后可以添购新的沙发或者是衣服，因为不想让新买的东西沾上烟味，自然增加了戒烟的决心。
■3.吃饭只吃七八分饱
吃饱饭时会想要抽一根的人可以将吃饭的量调整到七八分饱，除了以上的做法可以抑制吸烟的欲望外，少吃油腻，多摄取像日本料理等清淡的料理也有相同功效。
■4.不可以喝酒
尽可能避免有附香烟的酒席，在习惯戒烟的状态以前，滴酒不沾才是最聪明的做法。取而代之可以邀请对方共进午餐、喝茶，或者是在晚餐时选择禁烟的餐厅。
■5.如果以上的做法仍然让戒烟很难受
尼古丁的戒断症状并不只因为自身意识的薄弱而产生，如果觉得痛苦而坚持不下去的话，就重新思考一遍戒烟能带来的好处吧！
“让身体状况变好”、”提升气味的敏感度”、”减少未来健康上的风险”，将这些句子一句句写下来的话，应该可以顺利回到戒烟的道路上。
首先要从心底彻底去除对香烟的依赖，无法专心、总是很焦虑、常常心怀悲观想法等等，这些戒断症状都会只是短期的痛苦，请不要放弃戒烟，努力地坚持下去吧！
(文章来源：http://biranger.tw/archives/16452)
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