女生比较会便秘！医揭「4大原因」叹：先天劣势

▲女生因为先天3劣势，真的比较容易便秘。（示意图／网友提供）

记者李佳蓉／综合报导

女生们你是否常有在厕所挤好久的困扰？或每次外出中途便意一来，不是大排长龙，就是被男友嫌动作慢？其实这不是你的错，直肠外科医师陈威智说，根据临床统计，女生便秘的可能性比男生高2～3倍，有「4大原因」导致女生易卡「屎关」，其中高达3点属于先天劣势。不过，若愿意保持规律运动、均衡饮食，仍可大幅降低便秘的可能性。

禾馨医疗直肠外科专任主治医师陈威智在粉专分析「女生比较容易便秘」的4大原因：

1.女性天生肠胃蠕动较慢

2.生理结构差异，乙状结肠过长

3.肌肉量不足，导致排便力不足

4.女生精致化饮食比例相对较高（蛋糕、甜点…）

▲明明吃很多菜却还是大不出来？你可能「吃错了」。（示意图／记者李佳蓉摄）

便秘为现代人的文明病，根据统计，全台有超过525万人深受其害！内心不禁纳闷「明明吃了很多菜」，却还是挤得好辛苦？营养师彭逸珊曾表示，有「4大关键」大家都忽略了。要顺畅不难，「有没有吃对蔬菜」很重要，除了膳食纤维和水分外，减脂期降低油脂摄取时，也容易发生这种情况。但若饮食上做出改变，效果仍不彰，可考虑使用不含食品级泻剂的保健品，也切记要睁大眼睛挑产品。

▼常见烫青菜膳食纤维含量一图看。（图／取自彭逸珊营养师粉专）

彭逸珊进一步点出吃一堆菜还便秘的「4大关键点」容易被忽略：

1.吃错菜

选对高纤蔬菜很重要，例如一盘高丽菜与地瓜叶膳食纤维可以差到3～4克，挑错纤维自然少很多。

2.油不够

常发生在减重者身上，「餐餐都水煮」很容易便秘。

3.水太少

成人每天至少需要喝2000c.c.的水，膳食纤维高但水分不足，会引发更严重的便秘。

4.挑错产品

可以适当补充酵素、益生菌，但千万别选有番泻叶、腊肠树果实或芦荟素等成分的产品。