【爬郊山痠痛對策05】伸展舒緩肌肉痠痛

爬山完之后，发现腰部竟然会酸痛？很可能是你的背包太重，或台阶的高低差造成，我们可以如何放松腰背肌肉？

马拉松治疗师林世奇表示，借由家中的靠背椅和一颗按摩球，就可以轻松按摩我们的酸痛部位。快来跟着林世奇治疗师一起在家练习，让下次爬山时依然保持很好的腰部弹性，手脚都能够协调并用。